美肌効果抜群!トマトの理想的な摂取量は?最も効率的なのはコレ!

トマトが美容にいい、というのはよく耳にしますよね。

トマトはスーパーで手軽に手に入るし、料理のレパートリーもたくさんあるし、ミニトマトも美味しい!

なので私も好んでトマトばかり(厳密に言うとミニトマトばかり)食べていたのですが、それじゃあ全然足りないことが分かりました。

はっきり言います。美容のためにはトマトよりもトマトジュースを飲んだ方が断然効率的です。

もちろん好きな方でいいとは思いますが、どちらにしても理想的な摂取量をきちんと摂れる方を選んでくださいね。

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トマトに美肌効果が高いと言われるワケ

リコピンパワー

トマトと言ったら、なんといっても「リコピン」です。

リコピンとは、トマトの『赤』をつくっている成分なのですが、これがアンチエイジングに効果があると言われてるんです。

具体的には

  • 抗酸化作用(老化を食い止めてくれる作用)」が強い
  • 紫外線を予防してくれる
  • 日焼けによるしみやソバカスを防いでくれる

ちなみに、トマトは食べるだけで日傘をさしてるのと同じくらいの効果があると言われてます。

紫外線って老化の直接の原因にもなるし、そう考えるとトマトって女性にとってかなり嬉しい食べ物ですよね。

日傘はいつからいつまで?紫外線対策に最も適しているさし方とは

2015.05.10

そして、トマトのリコピンには抗酸化作用が強く、通称「若返りビタミン」とも言われてるビタミンEの100倍以上ものの力があると言われています。

たしか生姜の抗酸化作用がビタミンEの約3倍なので、もう桁が違いますね。^^;

 

トマト(固体)を食べる時の注意点

ちなみに、トマトを食べる時には次のことに注意してください。

Q.どんなトマトを選んだらいいの?

A.「赤い色素=リコピン」なので、赤ければ赤いほどGood!赤みが均一で、ヘタが緑色で生き生きしてるものが良いです。

Q.どんな風に食べたらいいの?

A.リコピンは油に溶けやすい性質を持ってるので、ドレッシングとかマヨネーズなんかと一緒に食べると良いです。

ちなみに、大きいトマトよりもミニトマトの方が栄養価が高く、美肌成分もたくさん含まれているので、スーパーで買う時はできるだけ「ミニトマト」を選ぶようにしましょう!

Q.朝と夜、いつ食べたらいいの?A.ネットでは「夜トマト」定番になりつつありますが、最近カゴメさんの研究で、朝に採ると一番リコピンが吸収されることが分かりました。(引用:『リコピンを効率的に吸収するなら「朝トマト」で』

なので、より効果的に摂取したいのなら「朝」がおすすめです!

一番のおすすめは「トマトジュース」です。

先ほども書きましたが、大きいトマトを食べるならミニトマトを食べた方が、栄養価も高くておすすめです。

でも、たったひとつの問題点はその「摂取量」。

というのも、リコピンの理想的な摂取量は一日15mg以上なのですが、大きいトマトだと2個、ミニトマトだと17個以上食べないといけないんです。

食べられたとしてもなかなか大変な作業だし、毎日続けるとなると金銭面でも厳しいですよね。汗

なので、毎日効率よくリコピンを摂取したいのなら断然「トマトジュース」がおすすめです。

トマトジュースですとコップ一杯で1日分のリコピンを摂取することができます。

おすすめのトマトジュース

数あるトマトジュースの中でも、特に人気のジュースはこちら。

人気の理由は、砂糖、食塩不使用!そしてリコピンが豊富!

1本900mlにリコピンが135ml入っているので、一日180ml(コップ一杯分)飲むだけでリコピン27mlが摂れます。(理想の摂取量15mlを優に超えてます)

明らかにミニトマト17個食べるよりも手軽ですよね。しかも、ペットボトル1本で5日分!かなりお得です。

リコピンは天然の成分なので過剰摂取をしても特に問題がないと言われています。まれに「お腹がゆるくなる」「塩分の摂りすぎ」といった内容が報告されているそうですが、理想のトマトだったら塩分を気にしなくて良いですね!)

ちなみにこの「理想のトマト」が人気のもうひとつの理由は、味がめちゃくちゃ美味しいから!!

これ、何気にとっても重要ですよね~。

なんと、トマトジュース嫌いな人でもこれなら飲める、という人がとっても多いんだそうです。

実は私もトマトジュースが苦手なので、この口コミはかなり気になります!

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実際に理想のトマトを買ってみた

悩んだ挙句、思いきって「理想のトマト」を買ってみました!

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コップに注いでみた感想。思った以上にドロドロでびっくりです。

飲んだ感じもジュースというよりは、トマトそのまましぼってるようなドロドロ感って感じです。

これはトマトジュースというより、、、「トマト」ですね。笑

そして、実際に飲んでみたところ、味自体もいかにもトマトジュース!という加工された感じではなく、甘いトマトをそのまま絞って飲んでいる感じがして私でも美味しく飲めました!(はじめの舌触りにはちょっとびっくりするかもです)

 

トマトジュースに抵抗がある人でも、トマトそのものが好きならこれは普通に美味しく飲めますね!

ちなみに、トマトジュースをレンジでチンしてオリーブオイルを入れるとまるでミネストローネのようなおいしさ!
この飲み方は血糖値を下げる効果もあるとTVで特集していたので、糖質が気になる方にはぜひおすすめですよ!

 

 

美容に最適って言われてるトマトジュースが飲めるようになったことが最大に嬉しいです!

みなさんも、毎朝の習慣にぜひ「トマトジュース」を付け加えてみてくださいね。結構病みつきになりますよ!

※比べてみました!

理想のトマトと熟トマト、栄養成分の違いは?味はどっちが美味しい?

2015.07.29
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