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子育てをしてると、どうしても合間に食べてしまいますよね。それが唯一のストレス発散法！そんな私ですが、今は引き続き甘いものを食べつつゆる～く（でもしっかり）ダイエットしてます。無理してダイエットしてもどうせ続かない！せっかくやるなら効率よく痩せましょう！

ずっと前から気になっていた「ブルックスコーヒー」を試してみました。巷では「まずい」という口コミもあったのでおそるおそる試飲！

プロテインって飲むだけでムキムキになると思ってない？太るものだと思ってない？実はそのふたつとも間違いなんです。プロテインって、美容に興味ある女性こそ飲むべきもの！

「カフェインレスコーヒー」＝「健康にいい」というイメージがありますが、実はカフェインよりも危険だという声も・・・！結局のところはどうなのか、中でも特に気になった「ネスカフェ」「クライス」「マウントハーゲン」のカフェインレスコーヒーについて調べてみました。

牛乳と豆乳のどちらが美容にいいかを比べた公的な資料は見当たらないため、成分表で目的別に比べました。カルシウムは牛乳、鉄は豆乳、たんぱく質はほぼ同じ、エネルギーを控えるなら無調整豆乳か低脂肪の牛乳です。混ぜて飲むときの栄養とイソフラボンの上限の考え方もまとめました。

酒粕の甘酒と米麹の甘酒の違いを、原料・砂糖・アルコール（子ども・妊娠中・運転前）、成分表の栄養、1本の糖の量で比べました。「飲む点滴」の根拠や、美容の効果で言えること（機能性表示食品の届出の範囲）と、目的別の選び方・商品もまとめています。

トマトジュースはどれがいい？カゴメ・伊藤園・デルモンテの10種の糖質・食塩相当量・リコピン・GABAを、メーカーの栄養成分表示から200mLあたりにそろえて比べました。機能性表示食品4種の届出の範囲と、リコピンをとりやすい飲み方も研究からまとめています。

コーヒーを食前・食後のどちらに飲むかで美容やダイエットの効果が変わる、と言える資料は見当たらず、食前に飲めば血糖値が下がるとも言えません。気をつけたいのは食事の鉄と夜の眠り、そして量です。1日何杯までの目安と妊娠中・授乳中の注意を、公的な資料と研究からまとめました。

い・ろ・は・すの味付きには砂糖と果糖が加えられ、桃（もも）は100mLあたり炭水化物4.6g、540mLの1本で約24.8g・約97kcalです。公式の10品を同じ条件で比べ、WHOの糖の目安、以前の味、ボトルの環境の取り組みもまとめました。