最近（と言ってもずっと）気になってる石原さとみさんですが、とある記事に「プロテインを飲んでいる」という記述を発見しました！
プロテインっていうと『男性が飲むもの』ってイメージが強かったので、まさかの石原さとみが！とちょっと衝撃だったんですけど、実際に調べてみたらプロテインって実は美容にめちゃくちゃ効果ある飲みものなんですね。
正直、これまでのプロテインへのイメージが覆りました！
プロテインを飲むとムキムキになる？
私は以前スポーツショップでバイトをしていたことがあるんですが、その時にプロテインを買っていく人はみ～んな男性！
しかも、いかにも「鍛えてます！」って感じの人ばかりだったので、プロテインっててっきりそういうものだと思ってました。
そんな私のプロテインへのイメージは、ずばり「飲むだけでムキムキになる魔法の飲み物」(笑)！でも、実はそうじゃないんですよね。
というのも、そもそもプロテインというのは飲むだけだと体型は変化しなく、「がっつり筋トレをした後にプロテインを飲む」というサイクルを続けることでだんだんと筋肉がついていくんです。
つまり、プロテインを飲んだからと言ってムキムキになることはない！
これは女性にとったら嬉しいですよね！きっと私のように勘違いしていた人も多くいると思いますが、これからは安心してプロテインを買うことができますよ！
プロテインを飲むと太るのか痩せるのか
そしてこれも私が勘違いしてたことなんですけど、何となくプロテインってカロリーが高そうな気がしてたので、「飲み続けるときっと太っちゃうんだろうな～」とずっと思ってたんです。
でも、実際はプロテインは高タンパク質かつ低カロリー！
腹もちもいいので、うまく管理すればむしろ痩せやすい、ダイエットにも向いてるって言われてるんですよ。（真逆でしたね！）
とは言え、中には脂質や糖分が多めに含めれてるプロテインもあるので（体重を増やすことを目的としたもの）買う時にはくれぐれも注意するようにしてくださいね！
※最近は低カロリーの女性向けプロテインも多く出ています。特におすすめは「ジェシカズ・フォーミュラ
」というものです。細かい説明は後に書きますね！
「プロテイン＝たんぱく質」。不足すると結構ヤバい。
ちなみに石原さとみさんがプロテインを飲むきっかけになったのは、100種類以上の項目が分かる血液検査（分子整合栄養医学検査というもの）を受けた時に、自分にはたんぱく質が足りないということが分かったからだそうです。
ちなみに、たんぱく質は普段運動していない人でも体重1kgあたり1gの量が必要だと言われてます。
なので、例えば体重が50kgだとしたら、1日で必要なたんぱく質は50g。
と思うかもしれないですが、たとえば鮭やあじなどの魚を100g食べたとしても、そこから摂れるたんぱく質は大体20g前後です。
たんぱく質が多いイメージのある鶏のささみでも、100g食べて23gのたんぱく質です。
残りの半分以上は他の食材から摂ることになるのですが、パンやご飯などの主食に限ってはたんぱく質はもっと少ないですし（食パン100gあたりたんぱく質9g、白米100gあたりたんぱく質2.5g）、大体毎回そんなに食べられないですよね。
食べ過ぎると今度はカロリーも気になりますし、たんぱく質が高い食べ物を食べたとしても、それを毎日食べていたら当然飽きてしまいます。
でも、たんぱく質は体内に貯蓄できないので毎日摂らなければいけない！これ、意外と結構キツイと思うんですよね～。
ちなみに、たんぱく質は肌も髪も爪といったもの全てを作り上げているので、たんぱく質が不足すると
✕肌にハリが無くなる
✕髪に潤いが無くなって、パサパサになる
✕爪が割れやすくなる
と、まさに美容に直結してしまうんです。
つまり、たんぱく質ってビタミンCやEと同じくらい（いやそれ以上に）美容にとって超・必要不可欠な栄養素ということなんですよ！
女性向けのおすすめプロテインはずばり「ソイプロテイン」
そんな中、プロテインは
- たんぱく質を量やカロリーのバランスを考えて献立を考えなくて良い！
- 手軽に、しかも簡単に摂取できる！
- 1杯で獲れるたんぱく質の量が一目で分かるので健康管理しやすい！
というメリットがあります。
とは言え、せっかくプロテインを飲むなら美容のことも考えている「女性向け」のプロテインを飲みたいですよね！
味もおいしいもの飲みたいし！！
というわけで、私自身が色々なプロテインを比較しまくった結果、ぜひおすすめしたいのが、先ほどもご紹介した「ジェシカズ・フォーミュラ
」というプロテインです。
このプロテインの特徴は、何といっても大豆由来の「ソイプロテイン」であること！
プロテインには大きく分けて
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
があるのですが、ホエイプロテインはどちらかというと筋肉をつけて強くたくましい肉体を手に入れたい人向け（明治のザバスが有名ですよね）、そしてカゼインプロテインは吸収がゆっくりで満腹感を得られやすいので、どちらかというと体のボディラインが気になる人に向いています。
そしてソイプロテインなのですが、こちらもカゼインプロテインと同じく吸収がゆっくり。5～6時間かけて徐々に吸収していくので、こちらもダイエットにはピッタリです。
ただ、ソイプロテインはカゼインプロテインと違って、女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれてるので、美容や健康効果が高いと言われてるんです。
女性ホルモンは年齢と共にどんどん分泌量が少なくなっていってますし、ダイエット中の人などは栄養バランスが偏ってしまって、ますます分泌量が減ってしまいます。
ちなみに、女性ホルモンが減ってしまうと
- 肌にハリやうるおいが無くなる
- 抜け毛が増える
- 髪がパサパサになる
- ホルモンバランスが崩れる
- 生理不順やPMSが起きやすくなる
- 体がだるくなりやすい
- やる気が出なくなる
など、本当いいことないんですよね。。。（この時点ですでにいくつか当てはまってる人もいるのではないでしょうか？ちなみに私は結構当てはまってます。汗）
なので、せっかくプロテインを摂るなら断然ソイプロテインがおすすめなのですが、中でも、「ジェシカズ・フォーミュラ」はたんぱく質が56％と高配合なのに加え、1日1杯飲んでも糖質がたったの【0.7g】なので気にせず飲むことができるんです！
・糖質制限で健康＆キレイに！食べてもいいコンビニおやつ＆補食は？
元々、ソイプロテインは他のプロテインと違って「独特の味がして飲みにくい」とよく言われています。
ですが、このプロテインは試飲に試飲を重ねて「飲みやすく」そして「おいしい」プロテインを目指したので、ストレスなく毎日飲み続けることができるというのは大きなポイント。（味はアサイー＆ミックスベリー！牛乳と一緒に飲むとさらに美味しそう！）
普段運動をしていない人でも、寝る前に飲むだけで次の日の目覚めが全然違った！って声もあるくらいなので、試してみる価値は十分にありますよ！！
まとめ
女性は、キレイになりたい！と思うとついつい化粧品などに目が行きがちですが、本当に必要なのは体の内部からキレイになることなんじゃないか・・・と思うようになりました。
ちなみに、プロテインはラテン語で「一番大切なもの」という意味！
それくらい、身体には欠かせないものなんですね。
これからは女性もプロテインの時代。
健康のためにも、そして美容のためにも、ぜひ日常生活の中にプロテインを取り入れてみてくださいね。
