「毎日同じくらいの量を食べてるのに」
「毎日同じような事をしてるのに・・・」
気がついたら「何か、お腹周りの脂肪増えてない！？」とビックリした経験ありませんか？
そして、それを単に「年をとったから仕方ない」「新陳代謝が悪くなったから仕方ない」と諦めてしまっていませんか？
たしかに、年齢が上がると以前より脂肪が体につきやすくなり、たとえ今までと同じ量を食べていても太りやすくなってしまいます。
しかし、実はそれだけではなく、骨盤も大きく関係しているって知ってましたか？
普段あまり意識しない「骨盤」ですが、骨盤の歪みって、実はぽっこりお腹に大きく関係してくるんですよ。
お腹周りの脂肪と「骨盤のゆがみ」はどう関係あるの？
「骨盤のゆがみ」と聞くと、多くの人が思い浮かべるのが
- 腰痛の原因になる
- 肩こり・冷え性につながる
といったことで、「お腹周りのお肉には直接関係ないんじゃない？」という人が大半だと思います。
でも、実は骨盤が歪むと、その骨盤に支えられていた「内臓」に変化が起きてしまい、ぽっこりお腹につながってしまうんです。
ちょっとよく分からないんだけど・・・。
具体的に言うと、骨盤が歪むことで
- 内臓の働きが低下してしまう
⇒冷えが起こり、より代謝が悪くなってしまう - 内臓の位置が変わってしまう
⇒空いたスペースに脂肪がたまりやすくなる - 内臓そのものがぽっこり出てしまう
⇒お腹が出ているのは、実は脂肪ではなく「内臓」説
どうでしょう？ちょっと怖くないですか？
そうでなくても、女性は妊娠するとだんだん骨盤が開くようにな体の造りになっているので、毎月来る「生理の周期」によって開いたり閉じたりしています。
つまり、元々女性は男性よりも骨盤が歪みやすい＝油断するとすぐに「太りやすい体型」になってしまうというわけなんです。
ただでさえ骨盤が歪みやすい体質を持っているのだから、それを放置していたら（加齢の影響も加わって）ますます太りやすくなってしまうんですよ。
ぽっこりお腹の改善には「骨盤のゆがみ改善」をすべし！
それでは、実際に骨盤の歪みを直すためにはどうしたら良いのでしょう？
方法はいくつかあるのですが、中でも比較的カンタンで、今すぐに実践できるおすすめのものをご紹介したいと思います。
日常生活のふとした行動を見直そう！
まずは、基本的なココから！
あなたは、以下の4つの項目のうちいくつ当てはまりますか？
- 座ってる時に足を組んでいる（しかも、いつも同じ足）
- バッグを持つ手がいつも同じ
- 気がついたら猫背になってる
- 横向きorうつぶせで寝てる
もし3つ以上当てはまるなら要注意ですよ！
ずばり、これが日常化している限り、どんどん骨盤は歪んでしまっています。
そして、クセになってると直すのにかなり時間がかかってしまいます。
これらが日常化しているようなら、今日から意識して改善していくようにしましょう。
たしかに時間はかかりますが、だからこそ1日でも早く直すよう努力すべきです。
ちなみに私は「足組み」と「猫背」が当てはまってましたが、毎日意識していたことによって今ではかなり改善することができましたよ！（足組みは全くしなくなりました）
骨盤矯正のエクササイズを行おう！
最近は、自宅でできる骨盤矯正のエクササイズがたくさんありますが、中でもおすすめは【ヨガ】です。
というのも、ヨガって色んなポーズがあるのですが、その中心は骨盤やその周りの関節を整えるものが多いんです。
実際、2年前からヨガに通ってるという私の友人は、この2年で見違えるくらい痩せて健康的な体になりました。（トータル6kgも痩せたと言っていました。）
また、ヨガで行う『腹式呼吸』もダイエットに効果があると言われてるので、こちらも普段から意識して行うと良いです。
私は完全初心者の時、まずはDVD付きの本を買ってとことん真似をするところから始めました。
ヨガは自宅で気軽に行うことができますし、DVDには30分などの短いプログラムもあったりするので、空いた時間を有効活用することもできます。
姿勢はもちろんですが、精神的にもとてもリラックスできるので個人的にもとてもおすすめです！
投稿が見つかりません。
整体に通おう！
最近は、骨盤矯正専門の整体なんかも増えてきてますよね。
整体は、リラックス効果があるマッサージとは違って「直接」歪みを改善してくれます。
また、ヨガみたいに「自分から体を動かして運動するのって続かなそう・・・」という人には持って来いです。
とは言え、1回行っただけで劇的に改善はされませんし、継続して行かないとすぐに元の状態に戻ってしまいます。
なので、整体に通う場合は「継続的に通えそうかどうか？」を視野に入れて、通うかどうか決めるようにしましょう。
ちなみに自宅近くの整体院はこちらのサイト
から検索することができます。
「女性施術者のみ」「キッズスペースあり」など色々な条件で検索することができますので、気軽に申し込んでみてくださいね。
骨盤矯正ショーツを履こう！
これは、今まで紹介してきた中でいちばん楽な方法だと思います。
骨盤矯正ショーツは、履くだけで骨盤が矯正される、というもの。
「履くだけで矯正」って一見怪しいですが、ちょうど骨盤の位置に圧がかかるようになっているものや、歪んだ骨盤を元の位置に戻すよう設計されたものなどといったものがあるんです。
ポイント
中には単にお腹周りを締め付けるだけのものや、あまり効果がないものもあるので注意が必要です！
中でも評判の良かった「エクスレーヴ」という骨盤ケアショーツがあったので、購入して実際に試してみました。
そして、そのまま約2ヶ月エクスレーヴを履き続けました。
詳しくは下記記事にまとめましたので、興味のある方はぜひあわせて読んでください、
まとめ
「食事を減らしても痩せない」
「ちょっと体を動かしてるんだけど、お腹周りの脂肪が全然落ちない！」
と悩んでいる人は、ぜひ【骨盤のゆがみ】を疑ってみてください。
骨盤は基本的にみんな多少なりとも歪んでいるものなのですが、そのまま放っておくとますます脂肪がたまりやすくなってしまいます。
骨盤の矯正は【今すぐ】始められるものなので、ぜひ普段の生活に取り入れるようにしましょう！
