シミは俗称で、医学的には日光黒子・肝斑・そばかす・真皮メラノサイトーシス・炎症後色素沈着などに分かれます。日光黒子に効く設定のレーザーは肝斑を悪化させることが知られており、見分けが重要です。日本皮膚科学会ほかの美容医療診療指針から原文を引いて、種類の違いと今日からできる対策を整理しました。

顔パック（シートマスク）を毎日していいか、何分おくかは商品しだいです。メーカー7品の置く時間（1分〜約20分）と回数を並べ、使う順番と、化粧品・医薬部外品で言える効果、目的別の選び方をまとめました。

便秘とニキビなどの肌の悩みが一緒に見られるという調査はありますが、便秘が肌荒れの原因とまでは確かめられていません。日本消化管学会のガイドラインをもとに、便秘の定義、受診の目安、食物繊維の目安（女性1日18g以上）、乳酸菌・トクホ・市販薬の注意をまとめました。

睡眠の質を上げる方法を、厚生労働省の睡眠ガイド2023と睡眠5原則で整理しました。朝の光・運動・入浴・スマホ・寝室の整え方、カフェインとお酒、年代別の睡眠時間、月経・産後・更年期の眠り、寝不足と肌の研究、サプリの区分、受診の目安まで。

目標の体重はBMIで決め、体脂肪1kg＝約7,000kcalから1日に減らす量を計算。食事は主食・主菜・副菜をそろえ、運動は1日約8,000歩以上と週2〜3日の筋トレが国の目安。L-カルニチンなどのサプリの試験結果と、自己流で減らさないほうがいい人もまとめました。

ハイドロキノンを塗ったところが赤くなったら、好転反応と決めつけず、いったん使うのをやめます。日本皮膚科学会・厚生労働省の資料とメーカーの案内をもとに、皮膚科に相談したいときの目安、赤みの原因の見当をつける9つの確認、また使うときの選び方をまとめました。

寝起きの口臭が1日で最も強くなる理由と、夫が言えずに我慢しているという実態を紹介。朝の口臭を防ぐために何をすればよいかを解説します。

エンビロンのA反応は、ビタミンA配合の化粧品で赤み・ほてり・かゆみなどの肌荒れが出ること。公式は、異常を感じたら一時中止して販売店か皮膚科専門医に相談と案内しています。好転反応と決めつけない理由、皮膚科に行く目安、段階や量の扱い、正規の買い方をまとめました。

冷凍ブロッコリーは100gあたり30〜40kcalほどで食物繊維も摂れる野菜ですが、食べるだけで痩せる食品ではありません。量の目安と食べ方、生との栄養の違い、ニチレイ・セブンの商品と産地、輸入の確認の仕組み、水っぽくならない加熱をまとめました。

レチノイン酸（トレチノイン）の塗り薬は日本では未承認で、市販品はありません。市販で選べるのはレチノールなどを配合した化粧品や医薬部外品で、「シワを改善」と書けるのは承認を受けた医薬部外品だけ。違いと見分け方、使い方・個人輸入・妊娠中の注意をまとめました。

子育てをしてると、どうしても合間に食べてしまいますよね。それが唯一のストレス発散法！そんな私ですが、今は引き続き甘いものを食べつつゆる～く（でもしっかり）ダイエットしてます。無理してダイエットしてもどうせ続かない！せっかくやるなら効率よく痩せましょう！

ベビーパウダーはファンデーションや日焼け止めの代わりにはならず、今回見た6品の表示はあせもを防ぐ・肌をさらっとさせるなどです。顔に使うときの手順とパフの代わり、資生堂・ピジョン・ジョンソンの6品の比較、使った日の落とし方をまとめました。

2つともかなり人気＆口コミ評価の高いベビーパウダー！でも、もし買うならどっちがいいの？実際に比較してみたら、ある決定的な違いがいくつかあることが分かりました。

ルミキシル（米国 Envy Medical 社のクリーム）は、国内外の販売店が販売終了・在庫切れと案内し、大手の通販モールの検索でも見つかりません。今買えるか、成分と日本での区分、「17倍」という数字の出どころ、個人輸入の注意、代わりの選び方をまとめました。

虫歯になりやすい子となりにくい子の決定的な3つの違いを解説。いまからでも間に合う、親ができる虫歯予防の具体策をまとめました。