お腹周りの脂肪が落ちない原因は?今すぐできる3つの改善方法!

毎日同じくらいの量を食べてるのに・・・
毎日同じような事をしてるのに・・・

気がついたら「何か、お腹周りの脂肪増えてない!?」ってビックリした経験ありませんか?(-_-;)

ちなみに、今の私がまさにそれです。。。

元々出産を経験してからお腹周りの脂肪がなかなか減らないな~?とは思ってたんですが、「どうせそのうちまた元に戻るだろう~」って結構のんきに構えていたら、、、

待てど暮らせど一向に落ちない!
ていうか、むしろどんどん増えている!!涙

さすがにこのままじゃヤバいな。。。ということで(夫からもネタにされるし!)、お腹周りの脂肪を効果的に落とす方法について詳しく調べてみました!

【スポンサーリンク】

お腹周りの脂肪が落ちない原因

そもそも、何でお腹周りの脂肪ってなかなか落ちないんだと思いますか?

これを、ただ「年を取ったから」で片づけてしまう人が多いのですが。。。
もちろん、それだけが原因じゃないです。笑

というよりも、厳密には「年を取った」ではなくて「年を取って〇〇するように(しなく)なったから」っていう、生活習慣がものすごく大きいんですよね。

具体的に言うと、

  1. 年を取って、『運動』しなくなったから 
  2. 年を取って、『十分な睡眠を取らなく』なったから 
  3. 年を取って、『好きなものを、自由にどんどん食べる』から

どうしょう?思い当たる節ないですか?(^_^;)(私はありますー!)

まぁぶっちゃけ、①も②も③も全部「年を取ってなくても」起こり得ることなんですが(笑)、つまりは、今自分のお腹についている肉を、ただ「年」のせいにしちゃいけないってことなんですよね。

ちなみに、この3つにカンタンに補足すると、

①運動不足になると、筋肉が衰えてしまう=基礎代謝が下がっていく(結果、食べても消費されず、太っていく)

②睡眠不足だとホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモンが減り、代わりに「グレリン」という【食欲を増進するホルモン】が増えてしまう。(結果、必要以上に食べてしまう)

③ただでさえ基礎代謝が落ちている中で【消費カロリー <<< 摂取カロリー】となってしまったら、単純に食べたものがどんどん脂肪となって蓄積されていく

とのことです。

なので、これを単純に考えれば、お腹周りの脂肪を落とすためには

  1. 適度な運動をする!
  2. 十分な睡眠を取る!
  3. 暴飲暴食をしない!

この3つになるのですが・・・これらを実践したからと言って、そのままぽっこりお腹が解消される!とは言いきれないんです・・・。

というのも、実は、お腹周りがぽっこり膨らむ原因としてもうひとつ、

【骨盤がゆがんでるから】

ということが考えられるからなんです。

 

骨盤のゆがみは、そのままぽっこりお腹につながる

 

「骨盤のゆがみ」と聞くと、多くの人が思い浮かべるのが

・腰痛
・肩こり
・冷え性

といったことで、「お腹周りのお肉には直接関係ないんじゃない?」って思いがちなんですが、それは大きな間違いなんですよね。

というのも、実は骨盤が歪むと、支えていた「内臓」が下がってきてしまって、

  • 内臓の働きが低下して、冷えが起こる=より代謝が悪くなる 
  • 内臓の位置が変わり、空いたスペースに脂肪がたまりやすくなる 
  • 内臓そのものがぽっこり出てしまう(出ているのは、脂肪ではなく内臓説)

結果、ぽっこりお腹につながってしまうことになってしまうんです。(上の3つは全部が全部当てはまるとは限らないですが、可能性が十分にある、ということです。どっちみち『太りやすくなる』には間違いないですね^^;)

そうでなくても、女性は妊娠するとだんだん骨盤が開くようにな体の造りになってますし、毎月来る「生理の周期」によっても開いたり閉じたりしますからね。

つまり、元々女性は男性よりも骨盤が歪みやすい イコール、油断するとすぐに「太りやすい体型」になってしまう!ということなんです。汗

【スポンサーリンク】

ずばり、骨盤のゆがみを直すには?

じゃあ、実際に骨盤の歪みを直すためにはどうしたら良いか?
方法はいくつかあるのですが、中でも特におすすめなものをご紹介しますね♪

日常生活を改善する

まずはココから!!

■座ってる時に足を組んでいる(しかも、いつも同じ足)
■バッグを持つ手がいつも同じ
■気がついたら猫背になってる
■横向きorうつぶせで寝てる

これ、結構あるあるですが、やってしまっていませんか・・・(^^;)

ずばり、これが日常化している限り、どんどん骨盤は歪んでいってしまいます。
クセになってると直すのになかなか時間がかかりますが、それでも日頃から意識して生活することがすごく大事です。

ちなみに私は「足組み」と「猫背」が当てはまってましたが、毎日意識していたことによって、少しずつですが改善することができましたよー!

 

骨盤矯正のエクササイズを行う

最近は、自宅でできる骨盤矯正のエクササイズがたくさんありますが、中でもおすすめは【ヨガ】です。

というのも、ヨガって色んなポーズがあるのですが、その中心は骨盤やその周りの関節を整えるものが多いんです。^^

実際、2年前からヨガに通ってるという私の友人は、見違えるくらい痩せて健康的になりました!(6kgも痩せたらしい。)

また、ヨガで行う『腹式呼吸』もダイエットに効果があると言われてるので、こちらも普段から意識して行うことを併せておすすめします。

※骨盤矯正のヨガポーズはこちらのサイトが参考になります☆
注目すべきはヨガの骨盤矯正力!骨盤の歪みを解消するヨガポーズ5選

 

整体に通う

最近は、骨盤矯正専門の整体なんかも増えてきてますよね。^^

整体は、リラックス効果があるマッサージとは違って「直接」歪みを改善してくれますし、ヨガみたいに「自分から体を動かして運動するのって続かなそう・・・」って人には持って来いです。

とは言え、1回行っただけで劇的に改善!というわけにも行かないですし、継続して行かないとすぐに元の状態に戻ってしまいます。

なので、整体に通う場合は「継続的に通えそうかどうか?」も視野に入れて選択肢に入れた方が良さそうですね。

 

まとめ

「食事を減らしても痩せない・・・」
「ちょっと体を動かしてるんだけど、お腹周りの脂肪ってはしぶといな!!」

と思った方は、ぜひ【骨盤のゆがみ】を疑ってみてください。

みんな、基本的に骨盤はゆがんでいるとのことですが(byヨガの先生)、そのまま放っておくとますます脂肪がたまりやすくなってしまいます。

骨盤の矯正は今すぐでも始められるので、ぜひ意識して改善すようにしてくださいね!

私も頑張るぞー!

 

>>>時間がない人、ズボラな人でもカンタンに骨盤矯正をする方法<<<

スポンサーリンク





この情報をシェアする