インナードライ肌の化粧水の選び方｜見分け方と成分・使い方

本記事はプロモーションを含みます。

「お昼には鼻やおでこがテカるのに、夕方になると頬がつっぱる」「脂っぽいからさっぱりした化粧水にしているのに、なんだか乾く」。こんな肌は、インナードライと呼ばれる状態かもしれません。子育て中は鏡を見る時間も短いので、テカりだけを見て「脂性肌」と決めてしまいがちです。

この記事では、インナードライ肌の化粧水を選ぶときに見るところを、パッケージの全成分表示の読み方と保湿の成分の表示名で整理します。朝と夜の使い方、見直したいケアも一緒にまとめました。商品を使った感想ではなく、公的な資料と化粧品メーカー・販売元の公式の記載をもとにしています（参照日：2026年10月15日）。

インナードライ肌とは？脂性肌・乾燥肌との違い

インナードライ肌とは、肌の表面は皮脂でテカったりべたついたりするのに、内側（角層）の水分が足りていない状態のことです。資生堂の敏感肌研究所は「肌表面は皮脂でテカっているのに、角層（肌の内側）の水分が不足している状態」、アベンヌの皮膚科医監修の解説は「混合肌の一種で、肌表面はべたついているのに実際には肌の内側が乾燥している状態」と説明しています。

資生堂の解説によると、見た目が脂っぽいので、自分では脂性肌だと思い込んでいる人が多いのが特徴です。脂性肌・乾燥肌と並べると、違いは次のとおりです。

	インナードライ肌	脂性肌	乾燥肌
肌の表面	テカり・べたつきがある	テカり・べたつきがある	カサカサしている
内側（角層）の水分	足りない	足りている	足りない
洗顔直後	つっぱる	つっぱりにくい	つっぱる・粉をふく
よくある悩み	テカるのにカサつく	全体がテカる	粉ふき・つっぱり

表は資生堂 敏感肌研究所の解説の表をもとに、編集部がまとめ直したものです（参照日：2026年10月15日）。

「皮脂が多い＝うるおっている」ではない理由

肌の乾燥を防ぐ仕組みは、「内側で水分を抱える働き」と「表面を覆う働き」に分かれています。日本皮膚科学会の皮脂欠乏症診療の手引き2021は、正常な皮膚は、角層の細胞間脂質や天然保湿因子による水分を保つ働きと、皮脂や汗でできる表面を覆う働きの両方で、乾燥から守られていると説明しています。環境再生保全機構の一般向けの解説も、水分を保って皮膚をしっとりさせる役割は皮膚の中の「天然保湿因子」が担っている、としています。

皮脂は表面を覆う側、水分を抱えるのは角層の中の成分、と担当が違うので、テカっていることと内側がうるおっていることは同じではありません。インナードライ肌のケアで、皮脂を落とすことより「水分を補って逃がさない」ことを考えるのはこのためです。

インナードライかどうかの見分け方｜洗顔後のつっぱりを見る

見分けのいちばんの目安は「洗顔のあとのつっぱり」です。アベンヌの解説は、洗顔後に化粧水などをつけずに少し時間を置き、肌がつっぱるかを確かめる方法を紹介しています。資生堂の解説も、洗顔直後につっぱり、しばらくするとTゾーンがテカってくる「つっぱるのにテカる」感覚を大きなサインに挙げています。

2社の解説に挙がっている特徴を、子育て中の毎日の場面に置き換えてまとめました。当てはまるものが多いほど、インナードライの傾向があると考えられます。

場面	こんなことはありませんか	出典
朝・夜の洗顔のあと	何もつけずに少し置くと、頬や口元がつっぱる	アベンヌ・資生堂
お昼すぎ	おでこや鼻はテカるのに、頬や口元はカサつく・粉をふく	アベンヌ・資生堂
メイク	皮脂で崩れるのに、目元などの細かいしわが目立つ	資生堂
肌をさわったとき	表面が硬く、ゴワゴワした手触り	資生堂
毛穴	黒ずみや詰まりが気になる	アベンヌ
テカりへの対処	あぶらとり紙を何度も使っている	資生堂（要注意の例として）

これは診断ではなく、スキンケアを見直すきっかけです。赤み・かゆみ・湿疹がある場合は、乾燥以外の原因も考えられるので、皮膚科で相談してください（下の「赤み・かゆみが続くときは皮膚科へ」）。

乾燥しているのに毛穴が目立つのはなぜ？

乾燥と毛穴の目立ちの関係は、はっきりとは分かっていません。アベンヌの解説は、インナードライの特徴の一つに「毛穴に黒ずみや詰まりがある」を挙げています。化粧品の研究では、4週間のスキンケアで角層の水分量などが上がるのと一緒に、毛穴の面積が小さくなる傾向を見た報告があります（日本化粧品技術者会誌 50巻4号、2016年）。

一方で、毛穴の目立ちには角栓や皮膚のつくりなど別の要因を挙げる研究もあり、乾燥だけで決まるものではありません。化粧品の効能にも「毛穴を小さくする」はありません。まずは洗いすぎを見直して保湿を重ね、乾燥のケアを整えるところから始めましょう。つっぱりが気になる人は、肌の水分量の目安と測り方の記事も参考にしてください。

秋冬にインナードライを感じやすい理由｜東京の冬の湿度は夏の約3分の2

秋から冬は、空気そのものが乾きます。気象庁の平年値（1991〜2020年）で東京の月平均の相対湿度を見ると、7月76％・8月74％に対して、12月56％・1月51％・2月52％。空気に含まれる水蒸気の量の目安になる蒸気圧は、8月の26.2hPaに対して1月は4.5hPaと、約6分の1まで下がります。

月	東京の相対湿度	東京の蒸気圧	大阪の相対湿度
7月	76％	25.1hPa	70％
8月	74％	26.2hPa	66％
12月	56％	5.9hPa	62％
1月	51％	4.5hPa	61％
2月	52％	4.9hPa	60％

出典：気象庁「過去の気象データ検索」の平年値（東京・大阪、統計期間1991〜2020年。参照日：2026年10月15日）。

夏はテカりばかり気になっていても、湿度が下がる季節は、洗顔後のつっぱりを一度確かめてみるタイミングです。寝ている間の乾燥が気になる人は、睡眠中の加湿器の置き方・使い方の記事も参考にしてください。

乾燥は、空気だけでなく洗い方からも起こります。日本皮膚科学会の皮脂欠乏症診療の手引き2021は、皮膚が乾燥する環境の要因として、冬の外気や室内の空調による低い湿度、紫外線と並んで、「過度の入浴，脱脂作用の強い洗浄料や擦り洗いなど不適切なスキンケア」を挙げています。ナイロンタオルやブラシでこすることも、角層からの水分の蒸散を増やすとしています。湿度が下がる季節こそ、洗い方を見直す意味があります。

インナードライ肌の化粧水の選び方｜見るところは4つ

インナードライ肌の化粧水は、「さっぱり」「しっとり」の使い心地より先に、全成分表示の前の方に保湿の成分があるかを見て選びます。そのうえで、化粧水に期待してよい範囲を知っておき、乳液・クリームと組み合わせて考えると迷いにくくなります。

① 全成分表示は「前の方」から読む

化粧品の全成分表示は、配合量の多い順に書く決まりです。ただし、1％以下の成分と着色剤は順不同で書いてよいことになっています（厚生労働省の通知「化粧品の全成分表示の表示方法等について」平成13年3月6日、岡山県が載せている写し）。つまり、前の方に並ぶ成分ほど多く入っている、ということ。保湿の成分が前の方にあるかを見ると、その化粧水の中身の中心がつかめます。

「薬用」と書かれた化粧水（医薬部外品）は読み方が違います。日本化粧品工業会の用語解説によると、化粧品は法律で全成分表示が義務ですが、医薬部外品は業界の自主基準で成分を表示しています。自主基準では「有効成分」と「その他の成分」に分けて書き、その他の成分の順番は企業の判断です。薬用の化粧水では、並び順で配合量を判断しないようにしましょう（医薬部外品の成分表示の基本方針）。

② 保湿の成分は「表示名」で探す

パッケージの成分は、日本化粧品工業会の成分表示名称リストの名前で書かれています。インナードライ肌の化粧水で探したい保湿まわりの成分を、表示名で並べました。

パッケージの表示名	どんな成分か	出典
グリセリン	皮膚に水分を与え乾燥から守る、吸湿性の高い水溶性の成分（ヒューメクタント）の例	日本化粧品工業会の用語解説
PCA-Na	ピロリドンカルボン酸のナトリウム塩。上と同じくヒューメクタントの例に挙がっている	表示名称リスト・用語解説
セラミドNP・セラミドAP・セラミドEOP・セラミドNG	角層の細胞のすき間を満たす「細胞間脂質」の主成分がセラミド。細胞間脂質は肌の内側の水分が外へ逃げるのを防ぐ	日本化粧品工業会の用語解説
ヒアルロン酸Na・アセチルヒアルロン酸Na・加水分解ヒアルロン酸	ヒアルロン酸のナトリウム塩や、それを加工した成分	表示名称リスト

パッケージでは「セラミドＮＰ」「ＰＣＡ－Ｎａ」のように全角の文字で書かれていることもあります。また、広告などで見かける「ヒト型セラミド」は表示名称リストには無い言い方で、成分表示では「セラミドNP」などの名前で書かれます。

BG・DPGは「アルコール」とは別の成分です。表示名称リストでは「二価アルコール」に分類されていて、化粧品で「アルコール」と言うときのエチルアルコール（表示は「エタノール」）とは別のものです（日本化粧品工業会の用語解説）。アルコールが気になる人は、「エタノール」が前の方にあるかどうかを見て選べます。

③ 化粧水に期待してよい範囲を知っておく

化粧品がうたってよい効能は、厚生労働省の通知で56項目に決められています（「化粧品の効能の範囲の改正について」平成23年7月21日 薬食発0721第1号）。肌まわりでは「肌のキメを整える」「肌荒れを防ぐ」「皮膚にうるおいを与える」「皮膚の水分、油分を補い保つ」「皮膚を保護する」「皮膚の乾燥を防ぐ」「乾燥による小ジワを目立たなくする」などです。

つまり化粧水に期待できるのは、うるおいを与え、乾燥を防ぐところまで。インナードライが「治る」とうたえるものではありません。広告の言葉より、ここまで見てきた表示の中身で比べるのが確実です。

④ 化粧水のあとに重ねる乳液・クリームまで考える

日本化粧品工業会は、肌のうるおいを保つ考え方として、水溶性の保湿の成分（ヒューメクタント）と、皮膚から水分を蒸散させない油溶性の成分（エモリエント剤）をバランスよく使う、と説明しています（用語解説「保湿とエモリエント」）。

資生堂とアベンヌの解説も、インナードライ肌は化粧水だけで終えず、乳液やクリームで油分を補うことを勧めています。べたつきが気になるときは、軽い使い心地のものを選んだり、Tゾーンは薄く・頬や口元はしっかりと量を変えたりすると続けやすくなります。

インナードライ肌の化粧水の使い方｜朝と夜の手順

使い方の基本は「落としすぎない → 化粧水で水分 → 乳液・クリームでふた」の順です。新しいアイテムを増やす前に、まず手順を見直します。

1. 洗う：洗顔は朝と夜の1日2回を基本に、ぬるま湯で、こすらずやさしく洗います（資生堂・アベンヌの解説）。日本皮膚科学会と日本アレルギー学会のアトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024は、42℃以上のお湯は皮脂や天然保湿因子が溶け出すとして勧めていません。テカりが気になっても、日中に何度も洗い直さないのがポイントです。日本皮膚科学会の皮膚科Q&A（にきび）も、洗顔は1日2回、洗顔料をよく泡立てて手でやさしく洗い、強くこすったり何度も洗ったりする必要はない、洗顔後に乾燥が気になる場合は保湿用の化粧品などを併用する、としています。
2. 化粧水：洗顔やお風呂のあとは早めに、顔全体になじませ、乾きやすい頬や口元には重ねづけします（資生堂の解説）。日本皮膚科学会の手引きは、入浴後は角層から水分が蒸散するため保湿剤を使うべき、としています。
3. 乳液・クリーム：化粧水のあとに必ず重ねます。おでこ・鼻は薄く、頬・口元はしっかりと、部位で量を変えます。
4. 朝は日焼け止め：アベンヌの解説は、紫外線もインナードライの原因の一つに挙げています。塗り方は日焼け止めは正しい塗り方をしないと効果が激減するの記事で紹介しています。

朝の洗顔を水だけにするか洗顔料を使うかは、朝は洗顔しないでOK？または洗顔料なしで水だけ？本当のオススメはで比べています。メイク落としで落としすぎが気になる人は、オイルクレンジングは肌に悪くない！の記事も参考にしてください。

インナードライ肌で見直したいケア

テカりを取ろうとして皮脂を落としすぎるケアと、べたつきを避けて保湿を省くケアは、どちらも見直したいところです。2社の解説に挙がっている例をまとめました。

やりがちなこと	見直したい理由	代わりにできること
テカるたびに洗顔する	必要な皮脂まで落としてしまう（アベンヌ・資生堂）	洗顔は朝と夜の2回にする
あぶらとり紙を何度も使う	本来必要な分の皮脂まで失われる（アベンヌ）	回数を減らし、押さえる程度にする
化粧水だけで終える	与えた水分が蒸発しやすい（アベンヌ・資生堂）	乳液やクリームを薄く重ねる
洗浄力の強いクレンジングでゴシゴシ落とす	必要な油分やうるおいまで奪ってしまう（資生堂）	こすらず、うるおいを残して落とせるものを選ぶ

化粧水選びに迷ったら｜無料の肌分析で選ぶ方法（ビーグレン）

表示を見ても決めきれないときは、肌の傾向から化粧水とクリームを選んでもらう方法もあります。スキンケアブランドのビーグレン（b.glen）は、スマートフォンで受ける無料の「MYQ肌分析」で選ばれたローション（化粧水）とクリームの2品を、「MY QuSome 10日間セット」（税込2,970円・送料無料）としてお試しの入口にしています。

項目	公式サイトの記載
MYQ肌分析	無料・登録不要。生年月、いちばんの悩み、使い心地の好み、今のスキンケアなどに答え、ノーメイクで正面・右・左の3方向から顔を撮影する。スマートフォン専用
分かること	しわ・たるみ・しみ・毛穴・キメの5つを数値化し、同年代の平均と比べた結果。結果のレポートを見るにはメールアドレスの入力が必要
届くもの	MY QuSome 10日間セット：分析で選ばれたローション1品とクリーム1品のトライアルサイズ（税込2,970円・送料無料）
合わなかったとき	ご注文日から365日以内なら、使ったあとでも返品できる。MY QuSome はローションとクリームのセットで1回限り。事前の連絡が必要で、返送料・振込手数料・注文時の送料は自己負担。返金は銀行振込

表はビーグレン公式サイトの記載です（参照日：2026年10月15日。返品の条件は2026年10月14日改訂の返品ポリシー）。公式は分析について「肌傾向の推定結果であり、個別の医学的診断ではありません」としていて、インナードライかどうかを判定するものでもありません。化粧水とクリームがセットで届くので、この記事の「化粧水のあとに乳液・クリームを重ねる」形を10日間そのまま試せる、という使い方になります。

10日間セットのあとに定期便へ自動で切り替わるかどうかは、公式サイトに記載が見当たりませんでした。申し込むときは、注文画面で確かめてください。口コミの傾向や旧トライアルとの違いは、ビーグレンの口コミ・評判｜合う人・合わない人とトライアルの選び方で詳しくまとめています。

赤み・かゆみが続くときは皮膚科へ

スキンケアを見直しても赤み・かゆみ・湿疹が続くときは、化粧水を次々に替えるより、皮膚科で相談するのが近道です。乾燥のように見えても、かぶれ（接触皮膚炎）やアトピー性皮膚炎など、皮膚の病気のことがあります。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、石鹸などの刺激する物質でかぶれが起こる仕組み（接触皮膚炎 Q4）や、アトピー性皮膚炎の根本に皮膚の乾燥とバリア機能の異常があること（アトピー性皮膚炎 Q2）が説明されています。

新しい化粧水を使うときに肌に合うか不安な人は、少量から試し、赤みやかゆみが出たら使うのをやめましょう。

インナードライ肌の化粧水でよくある質問

まとめ｜インナードライ肌の化粧水は「表示」と「重ねる」で選ぶ

• インナードライは、表面は皮脂でテカるのに、内側（角層）の水分が足りない状態。洗顔のあと何もつけずに少し置いて、つっぱるかが目安
• 化粧水は、全成分表示の前の方に保湿の成分（グリセリン・PCA-Na など）があるか、セラミドNP・ヒアルロン酸Na などの名前があるかで選ぶ。「薬用」は並び順が配合量の順ではない
• 化粧水に期待できるのは、うるおいを与え乾燥を防ぐところまで。インナードライを「治す」ものではない
• 化粧水のあとは乳液・クリームを重ね、Tゾーンは少なめ、頬・口元はしっかりと塗り分ける
• 迷ったら、無料の肌分析で化粧水とクリームを選んでもらう方法もある

本記事は、公的な資料と化粧品メーカー・販売元の公開情報を一般向けに整理したもので、診断や治療を目的とするものではありません。気になる症状がある場合は皮膚科を受診してください。

参照した資料

• 厚生労働省「化粧品の効能の範囲の改正について」（平成23年7月21日 薬食発0721第1号）
• 厚生労働省「化粧品の全成分表示の表示方法等について」（平成13年3月6日 医薬審発第163号・医薬監麻発第220号、岡山県の写し）
• 日本化粧品工業会「化粧品用語解説：保湿とエモリエント」
• 日本化粧品工業会「化粧品用語解説：化粧品と薬用化粧品」
• 日本化粧品工業会「化粧品用語解説：アルコール」
• 日本化粧品工業会「化粧品の成分表示名称リスト」
• 日本化粧品工業会「医薬部外品の成分表示に関する基本方針」（平成18年3月10日）
• 日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」
• 日本皮膚科学会・日本アレルギー学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」
• 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A：にきび Q18」
• 環境再生保全機構「WEB版すこやかライフ 47号：バリア機能の低下で乾燥や炎症が起こる」
• 気象庁「平年値（年・月ごとの値）東京」・大阪
• 日本化粧品技術者会誌 50巻4号（2016年）
• 資生堂 敏感肌研究所「インナードライ肌のスキンケア方法」
• アベンヌ「インナードライ（混合肌）とは？」（皮膚科医監修）

参照日はいずれも2026年10月15日です。ビーグレンの価格・条件は、ビーグレン公式サイトの商品一覧・MY QuSome・MYQ肌分析・返品ポリシー・ご利用規約のページの記載です。