肌の水分量が足りない?年齢別の平均、上げる食べ物を調べてみた

「最近、お肌のハリがなくなってきたな・・・」
「しわやたるみが気になってきたなぁ」

そう感じ始めてきたあなたは、ずばり肌の水分量が足りていないかもしれません。

ただでさえ、加齢とともにどんどん減少していく肌の水分量・・・。そのまま何も意識していなければ、しわやたるみが増えていくのは当然のことですよね。

でも、逆を言えば、今からでも肌の水分量を上げることで、あらゆる肌トラブルから解放されて若々しい肌を取り戻すことも十分可能なんです!

「もう年だから」と諦めたらもったいない!

普段口にする食べ物からでも肌の水分量を上げることができるので、ぜひ今記事を参考にしてくださいね。

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肌の水分量、考えるのは年齢別の「平均」ではなく「理想の数値」

先ほども言いましたが、肌の水分量は年を取れば取るほどどんどん減少していきます。

img02(引用:MTB

ずばり、人生最大の水分量ピークは赤ちゃん時代!あとはどんどん減る一方です。

ちなみに、『30代なら〇%』といった年齢別の平均値は数値化されていません。

が、一般的に理想的な水分量は40~50%と言われているので、年をとればとるほどその理想の数値に届かなくなってしまうというわけなんですね。

そしてこの肌の水分量ですが、40代になるとガクンと一気に数値が落ちてしまいます。

つまり、このまま行けば40代になると一気に肌がガサガサになってしまうんです。

肌の水分量を簡単に調べる方法として、1本、スキンチェッカー(肌水分チェッカー)を手元に持っておくと便利ですよ。

「スキンチェッカーって何か高そう」と思うかもしれないですが、最近のスキンチェッカーは1,000円台~3,000円台など手頃なものがたくさん売っているので、比較的容易に買うことができます。

ちなみに私が持っているのはこれ。

価格がとても良心的なのに、

  • きちんと%で表示してくれる(安いものは%表示じゃないものが多い)
  • 油分や肌質も一緒に測ってくれる
  • 肌質が悪いと色で教えてくれる
  • 過去のデータを保存してくれる

と、かなり多機能なので即決でした。

これ1本あるだけでいつでも気軽に自分の肌の状態を把握できますし、今まで以上に自分に合った化粧水や化粧品を選ぶこともできるようになりました!

「自分の肌の水分量がどのくらいか気になる」
「常に肌に潤いが欲しい」

という方は、ぜひスキンチェッカーで日頃から肌の状態をチェックする習慣をつけてくださいね。

美ルル belulu skin checker スキンチェッカー 肌チェッカー

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肌の水分量を上げるためには「セラミド」を含む食べ物を食べよう!

肌の水分量を上げるためには、日頃からのケアが必要です。

そのために必要なのはずばり「セラミド」です。

なぜなら、角層にある肌の【保湿の3大要素】

  • 皮脂膜
  • 天然保湿因子(NMF)
  • 角質細胞間脂質

の中で、実に80%の割合を占めている「角質細胞間脂質」の主成分が何を隠そう「セラミド」だからです。

ちなみに、保湿と言うと「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」といったものもありますが、セラミドは、 それらの中でも断トツで保湿効果が高いものなんですよ!

そんなセラミドは元々私たちみんなが体内に持ってる成分なのですが、年を取るにつれてだんだん減少していっています。

なので、肌の水分量をアップさせるためにも、普段から意識して『セラミドを含む食べ物』を食べることが何より大切。

セラミドを含む食べ物はたくさんあるので、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

こんにゃく

しらたき

ひじき

わかめ

ごぼう


小麦

ほうれん草

ヨーグルト

中でも、特におすすめなのが「こんにゃく」です。

こんにゃくは、お米や麦に比べて7~15倍も多くセラミドが含まれてるので、少ない量でたくさんのセラミドを摂ることができるんですよ!

ただ、よく噛まないと消化されなく効果が激減してしまうので、その点だけ注意してくださいね。

 

セラミド配合の化粧水で「外からも」潤いを!

そして、セラミドは内側からだけでなく外側からも取り入れることができます。

最近はセラミド入りの化粧水がたくさん売られてますよね。

ただ、せっかく良い成分のものを顔につけても、それが肌の奥に浸透できていなければ意味がありません。

セラミド入りの化粧水をつける時は、しっかり肌の奥まで浸透する、潤いが長時間続くものをつけるようにしましょう。

中でも最近話題のビーグレン化粧水は、独自技術によって成分を超微小カプセル化し、肌の奥までセラミドを浸透させることができる希少な商品です。

ちなみに、ビーグレンが行った『長時間保湿』の試験内容は医学誌にも掲載されているほど!

信頼性のもと作られてるので、安心して使うことができますよ。

せっかくセラミド入りのものを使うのなら、少しでも肌に実感できそうなものを使いたいですよね。

しかもこのビーグレンは7日分のトライアルセットに【365日の返金保証】がついてくるので、気軽に試すことができます。

「セラミドで少しでも肌の水分量を上げたい!」

という人は、ぜひトライアルセットを試してみてくださいね。

朝から夜まで乾かない!ビーグレン「乾燥・保湿ケア」トライアルセット

 

まとめ

お肌の水分量は、何も対策をしなければ確実にどんどん減っていきます。

せっかく食事として口にするなら、少しでもお肌に良いものを!

そして肌につけるものも、少しでも良いものを!

年齢を重ねている今だからこそ、普段の生活をこれまで以上に意識するようにしてくださいね。

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