コーヒーの「飲みすぎ」な量ってどのくらい?老化への影響は?

最近、食後には必ずと言っていい程コーヒーを飲むようになりました。

きっかけになったのは、以前調べたこちらの記事!

それまでは、コーヒーって肌にはあんまり良くないのかなぁと勝手に思ってたんですけど、逆にいいと知ってからは進んで飲んでます^^

しかも最近は少しずつ寒くなってきたので、ますます飲む回数が増えてきました!最近は、多い時で1日5杯くらい飲んでます。

ただ、果たして1日5杯って適量なのか?美容にいいって言っても飲みすぎは良くないよね・・・?

とちょっと気になってきちゃったんで、早速調べちゃいました。

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コーヒーは適度に飲むと美容にものすごくいい!

以前の記事にも書きましたが、コーヒーに含まれる「ポリフェノール」はメラニン色素が作られるのを抑えてくれる働きがあるので、美白効果がある!

しかも、しみの予防もしてくれるっていうとっても素敵なメリットがあります。

それに加えてポリフェノールは肌の老化(肌サビ)を防いでくれる抗酸化物質が多く含まれているので、しわやたるみなんかの予防もしてくれます☆

 

ちなみに、抗酸化物質って果物とか野菜にも含まれてるんですけど、コーヒーの抗酸化物質が一番吸収率が高いらしいですよ~!

吸収率が高いってことは、それだけ肌への効果も期待できるってことですよね^^

シミとかしわとかたるみとか、まさに今すぐできてもおかしくないものばかりなので、予防してくれるのであるならぜひぜひ積極的に飲みたいです!

 

コーヒーはどのくらい飲むと効果が現れる?

そして気になるコーヒーの量なんですが、効果の結果から言うと、症状によってバラバラなんですよね。

例えばシミについて言うと、1日2杯以上コーヒーを飲む人は、飲まない人に比べてシミが少ないっていう研究結果が出ています。

ということは、最低でも1日2杯は飲んだ方がいいってことになりますよね。

 

ちなみに、コーヒーの効果については(美容以外ですけど)こんなのもあります。

・1日に4杯以上のコーヒーを飲む人は、2型糖尿病の発症率が50%少ない

・1日3~4杯のコーヒーを飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡する危険性が4割ほど減る

4杯以上てことは、1日5杯飲んでいる私はこのままの量で飲んでても大丈夫なのかな?(というよりも、むしろ飲んだ方がいい?)と思ったんですけど、、、個人的に少し気になる記事があるんです。

 

コーヒーの最適な量、飲みすぎな量

その前に、理想のポリフェノールの摂取量についてですが、調べたところ1日約1,000~1,500ミリグラムだということが分かりました。

コーヒーで言うなら3~5杯分です。

なので、これだけ見ると「じゃあ今のままで大丈夫♪」ってなるんですけど、こんな記事も発見しちゃったんですよね。

残念ながら記事の詳細は削除されてて見れなかったんですけど、概要だけでも「5杯はキケン」というのが分かります。

なので、3~5杯が理想と言われていても、5杯飲むのはちょっと怖いかなと思うんですよね、、、。

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しみ対策のコーヒーのはずが、飲み過ぎると、、、

ちなみに、さっきコーヒーには「しみを予防してくれる」働きがあるって言いましたけど、実は、コーヒーを飲み過ぎると、今度は逆にシミを拡大させてしまうなんていう衝撃の作用があるんだそうですΣ(゚д゚lll)

なんでも、コーヒーに含まれる「カフェイン」がメラニンを拡散させて、結果的にシミを作るのに働きかけてしまうんだとか。。。

しかも、この「カフェイン」、同じく飲み過ぎると利尿作用が活発になるので体から水分が無くなって、お肌が乾燥する(乾燥肌になる)っていう報告もあるそうです。

利尿作用って老廃物が出る→美肌効果があるとも言われてるんですけどね。。。

もう、どっちやねんって感じですよね(涙)。

でも、やっぱりこれも「飲み過ぎ」がいけないってことなんですよね。

 

ちなみに、カフェインについて調べてみたら、1日に250mg以上摂ると良くないって言われてるそうですよ。

250mgといえば、コーヒー約3~4杯分!

3杯でもカフェイン的にギリギリってことは、無難に1日2杯くらいがちょうどいいのかもしれませんね!

 

まとめ

コーヒーって調べれば調べるほど色んなことが書いてあって結構混乱しちゃいました><

でも、適量を飲んでれば美容にも健康にも良さそうなんで、これからも飲み続けようと思います。

とりあえず今の1日5杯は今すぐやめて、明日から1日2杯!

これでちょっとでもしみに効果があったらいいな~☆

※カフェイン気になるなら、カフェインレスコーヒーもおすすめ!

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