丸顔・面長に似合う髪型は？見分け方と美容院での伝え方、ロングは何歳まで？

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30代、40代になって「この髪型でいいのかな」「丸顔（面長）だから似合わないのでは」と迷うことはありませんか。長く続けてきたロングを、いつまで続けていいのかも気になりますよね。

ヘアサロンとヘアケアメーカーの解説を読み比べると、丸顔は縦のラインをつくる、面長は横にふくらみをもたせて前髪で額の縦の長さを抑える、という考え方が共通しています。ただ、顔の形の分け方や「避けたい髪型」は資料によって違い、ホーユーは「丸顔さんだからといって、避けなければならない髪型はありません」としています。そこでこの記事では、決まった正解を示すのではなく、自分の顔の形を確かめて、美容師に相談するときに伝える材料をまとめました。

「ロングは何歳まで？」については、ホーユーが40代・50代の丸顔の髪型の質問に「年齢だけで髪型を限定せず、好きな雰囲気と今の髪質、扱いやすさを基準に」と答えていて、年齢で区切る根拠は見つかりませんでした。年齢とともに髪がどう変わるかと、ロングを続けるか決めるときの見方も後半でまとめています。

顔まわりやトップのふくらみを家でつくる道具の例として、低めの温度で使えるカールアイロンと、形を保つヘアスプレーを挙げます。選ぶときに見ることと使い方・注意は「家でふくらみをつくる」にまとめました。ボタンは Amazon・楽天市場・Yahooショッピングの検索結果に移ります。

この記事で紹介したヘアサロン・メーカーの解説、研究、商品の情報は、2026年10月24日に確かめた時点のものです。枠の中の価格は楽天市場のお店の表示で、お店によって違います。

自分は丸顔？面長？顔の形の見分け方

ヘアサロンの解説では、顔の縦の長さと横の幅、あご先の形で顔の形を見分けています。家でできる手順の例です。

1. 前髪と顔まわりの髪を上げる：ヘアバンドやピンで留め、髪の生え際とフェイスラインが見えるようにします
2. 正面から見る：鏡の正面に立つか、顔を傾けずにスマートフォンで正面の写真を撮ります
3. 縦と横を比べる：縦は髪の生え際からあご先まで、横は頬骨のいちばん出ている所の幅です
4. あご先の形も見る：丸いか、とがっているか、角ばっているかを確かめます

顔の形	目安（ヘアサロン・メーカーの解説）
丸顔	縦と横がほぼ同じ（1:1）。頬やフェイスラインに丸みがあり、あご先が丸い
面長	縦が横より長い。生え際から測って縦:横が2:1に近い。眉山から測って3:2とするコラムもある。顔の横幅が狭く、頬の位置が高い
卵型	丸みと直線のバランスが整った形。縦横を3:2の比率でとらえる、とするコラムもある。どんな髪型も似合いやすいとされる

出典：Ash 中山店のコラム（丸顔）・同（面長）、Ash のコラム（面長のボブ）、Aejon 八幡山店のコラム（Ash のサイト。卵型）、ホーユー LICOLO「顔の形診断」。手順は編集部がまとめた例で、比は目安です。

測ってみて1:1にも2:1にも近くないなど、どれにもはっきり当てはまらないことは珍しくありません（編集部の見方）。そのときは次の「どちらとも言えるとき」へ。

丸顔とも面長とも言えるときは

顔の形の分け方は資料によって違います。Ash のコラムは丸顔・面長・ベース型・逆三角形などの4〜5種類、ホーユーの「顔の形診断」は丸・面長・卵・ベース・スクエア・逆三角形・ダイヤ・トライアングル（下ぶくれ）の8種類に分けています（ホーユー LICOLO）。ホーユーは、自分では丸顔だと思っていても、ほかの顔型の特徴が当てはまることもある、としています（丸顔の髪型の解説）。

縦に長いけれど頬が丸い、というように、どちらとも言える顔は珍しくありません。そんなときは型の名前を決めるより、いちばん気になる所（顔の縦の長さか、頬の横の丸みか、あごの形か）を1つ決めて、美容師に伝えると相談が進みやすくなります（編集部の見方）。ホーユーの美容院での頼み方の解説でも、「エラが張っているのが気になる」のような顔の悩みは伝えてみるとよい、とされています（ホーユー LICOLO）。

丸顔・面長に似合いやすい髪型と前髪のポイント

ヘアサロン Ash の美容師のコラムと、ヘアカラーメーカーのホーユーの解説で、丸顔・面長それぞれにすすめられている形と、避けたほうがよいとされる形をまとめました。

	丸顔	面長
目指す形	縦のラインを足す	横にふくらみ （ひし形）
前髪	額を少し見せる	額の縦を 短く見せる
顔まわり	頬に沿う長めの毛	レイヤーやカールで横に
トップ	自然な高さ	高くしすぎない
挙げられて いる髪型	レイヤーボブ、外ハネボブ、くびれミディ、ウェーブロング	ひし形ボブ、外ハネ（ボブ〜ミディアム）、ワイドバングのミニボブ
避けたい とされる形	頬の横に広がる重めのワンカール	トップが高いセット、前髪なしのストレート

出典：ホーユー LICOLO「顔の形診断」・「丸顔さんに似合う髪型40選」・「40代若見え髪型」、Ash 中山店のコラム（丸顔）・（面長）・Ash のコラム（面長のボブ）、Aejon 八幡山店のコラムをもとに、編集部がまとめました。

ただし、資料どうしで食い違う所もあります。たとえばボブは、Ash の店舗スタッフのコラムが丸顔の避けたい形に挙げる一方（Ash 東戸塚店）、ホーユーは顔まわりに縦のラインをつくるレイヤーボブを丸顔にすすめ、Ash 中山店の美容師も外ハネボブを挙げています。面長の前髪も、ホーユーは額を全開にして後ろに流す前髪を避けたい形に挙げる一方、Ash 中山店の美容師は、サイドで分けて流したり、かきあげたりすると大人っぽさが上がる、と書いています。髪型の名前より、ふくらみをどこに置くかで考えると、資料の違いに迷いにくくなります。

ホーユーは、顔の形診断では丸顔の人が避けたほうがいい例に「横に広がる重めのワンカール」を挙げていますが（顔の形診断）、丸顔の髪型の解説のよくある質問では、丸顔だからといって避けなければならない髪型はない、と答えています。厚みのある前髪は丸顔のかわいらしさを引き立てる選択肢で、頬まわりにふんわりとした丸みを残せば、やさしく女性らしい雰囲気になる、ともしています。美容室では、顔まわりをすっきり見せたいのか、丸みを生かしたいのかを伝えましょう、ともあります（ホーユー LICOLO）。面長でも、Ash 中山店の美容師は、耳たぶより短いショートは面長をカバーしにくい一方で、かっこよく見せたい人には逆におすすめと書いています。

丸顔の前髪と髪型のヒント

• 前髪：顔まわりをすっきり見せたいなら、シースルーバングで額に抜け感をつくる、長めの前髪を斜めに流す、センター分けにする、といった方法がある（ホーユー）
• 顔を隠そうとして前髪も全体も重くすると、かえって幼く見えることがある（Ash 中山店）
• ロングなら、あご下からの長さが顔1つ分と半分ほどあると縦のラインが出やすい（同）
• トップに自然な高さを出してサイドをコンパクトに整えると、縦のラインを感じるすっきりした形になる（ホーユー）

面長の前髪と髪型のヒント

• 前髪：分け目を何となくつくると縦の長さをカバーしにくい。重ための前髪か、サイドに分けて流す形を相談する（Ash 中山店）。額を少し隠すシースルーバング（ホーユー）や、前髪の幅を広くとる形（Ash のコラム）も挙げられている
• トップは立たせすぎず、えり足を短めにすると首元がすっきりする（Aejon 八幡山店のコラム）
• コテやパーマで全体にカールをつけると、ストレートより縦の長さが目立ちにくい（Ash 中山店）

髪の長さは顔の形で決まる？

顔の形で長さが決まるわけではありません。ホーユーは丸顔の髪型をショートからロングまで長さ別に紹介し、40代向けの解説でも、面長にミディアム、丸顔にロングの例を挙げています（ホーユー LICOLO）。長さの決め方は「ロングは何歳まで？」の節で。

家でふくらみをつくる｜乾かし方とアイロン・ヘアスプレー

美容院で形をつくってもらっても、毎朝の乾かし方で見え方は変わります。花王のヘアケアの解説から、ふくらみをつくる手順をまとめました。

1. 根元から乾かす：根元が濡れているうちに、ドライヤーを持っていない方の指先で頭皮に触れて小刻みに動かし、根元に風を入れます。根元の数ミリが立ち上がると、ボリュームが保ちやすくなります。分け目をつけずに乾かすのもこつです
2. アイロンは乾いた髪に、160℃以下で：濡れた髪に使うと形がつきにくく、傷みも進みます。ひと束の量はアイロンの直径が目安で、32mmなら3cm幅くらいです
3. ふくらませたい所の内側に、カールアイロンを挟まずにすべらせる：丸顔ならトップ、面長ならサイド、と気になる所に合わせて使います。強く挟んだり引っ張ったりしないのがこつで、高温で柔らかくなった髪を強く挟んでこするとキューティクルがはがれ、強く引っ張るとうねりや切れ毛の原因になります
4. 冷ましてからスプレー：アイロンで温まった髪は形が変わりやすいので、室温まで冷ましてから、湿気に強いヘアスプレーで仕上げます

出典：花王 ヘアケアサイト「乾かし方・スタイリングの手順」「アイロン」「毛量の減少と、薄毛・ボリューム悩み」「キューティクルの傷み」「高温加熱の影響」。丸顔・面長への当てはめは編集部の例です。日本皮膚科学会も、ヘアアイロンの習慣は引っ張る強さによっては脱毛（牽引性脱毛症）の原因になることがある、としています（皮膚科Q&A Q16）。

道具を選ぶときに見ること

道具	見ること
カール アイロン	160℃以下に設定できるか、髪の長さに合う太さか、自動で電源が切れる機能や加熱部を出さないロック機能があるか、重さ
ヘア スプレー	湿気に強いか（耐湿）、セットの強さ（ハード〜ソフト）、香りの有無

温度とスプレーは花王の「アイロン」・「スタイリング剤」、電源が切れる機能などは国民生活センターの資料から編集部がまとめました。下の商品は例で、同じ種類のほかの会社の商品でもかまいません。

カールアイロンの例

パナソニック カールアイロン 32mm イオニティ EH-HT13は、温度を約120℃と約130℃の2段階から選べる機種です（パナソニックのページ）。花王のヘアケアサイトがすすめる160℃以下の範囲で使えます。メーカーは、32mmをゆる巻き・ふんわりカールのアレンジに向いた太さで、セミロングやロングのアレンジに使いやすい、としています。温度が低めの機種の例として挙げました。自動で電源が切れる機能の記載はメーカーのページに見当たらないので、重視するならその記載がある機種を選んでください。

• アイロン部の温度：約130/120℃（2段階）。通電から使える温度まで約1分
• フッ素コーティング、360°回転式のコード（1.7m）、質量約330g

子どもがいる家では、アイロンの置き場所に注意

国民生活センターによると、医療機関から寄せられたヘアアイロンのやけどの事故情報は2019年度以降の5年あまりで43件あり、多くは保護者が使ったヘアアイロンに子どもが触れたものでした。テストでは、電源を切ったあと71℃以下に下がるまで平均で10分以上かかり、加熱面以外の本体（筐体）も多くの銘柄で71℃に達しました（国民生活センター、2024年8月7日）。使い終わったアイロンは、電源を切ってプラグを抜き、冷めるまで子どもの手の届かない所に置き、箱などを踏み台にしたり、コードを引っ張ったりして触れることにも気をつけましょう。

ヘアスプレーの例

ケープ 3Dエクストラキープ 無香料（花王）は、くずれやすい立体感・動き・ボリューム感を1日キープし、湿気が多いときでもくずれない、とメーカーが説明するヘアスプレーです（花王のページ）。

• 180g、無香料。髪から20cm以上離してスプレーし、内側にも吹きつけるとキープ力が上がる
• アイロンやドライヤーを使っている最中にはスプレーしない（引火・やけどのおそれ）。乾いた後にくし・ブラシを通すと白く残る
• 同じ所に続けて1秒以上噴射しない、吸い込まない、子どもの手の届く所に置かない、火気と高温に注意

美容院での伝え方｜似合う髪型を相談するときに伝えること

似合う髪型は、顔の形だけでなく髪質や毛量、暮らし方でも変わります。だからこそ、美容師に材料を渡すことが近道です。ホーユーの「美容院での頼み方」の解説（美容師が回答）と、Ash の美容師・スタッフのコラムから、伝えることをまとめました。

伝えること	伝え方の例
長さ	「肩につくくらい」「鎖骨の下5cm」のように体の位置で。このまま伸ばすか、切るかも
なりたい 雰囲気	写真を3枚以上。正面・横・後ろがあるとなおよい。写真のどこが好きかも
なりたくない 形	「眉は出したくない」「毛先が軽すぎるのは嫌」など。理由も一緒に
気になる所	「面長が気になる」「頬の丸みが気になる」などの顔の悩み、髪質（うねる・広がる・根元にボリュームが出ない）
毎朝の 手入れ	朝にかけられる時間、アイロンやブローができるか、仕事で結ぶか
これまでの 施術	カラー・白髪染め・セルフカラー・パーマ・縮毛矯正の履歴

出典：ホーユー LICOLO「美容院で上手なオーダー、失敗しない頼み方は？」、Ash 東戸塚店のコラム（スタッフ。長さを数値で）、Ash 十日市場店のコラム（美容師。ライフスタイル）。

長さは、写真の長さと自分の今の長さがずれやすいので、肩を起点に「肩よりどのくらい上か下か」で比べると伝わりやすい、と Ash 十日市場店の美容師は書いています。写真がまだ決まらないときは用意しなくてもよく、美容師と一緒に考えればよい、とホーユーの解説にあります。カウンセリングの時間は限られているので、相談したいことは先に決めておきましょう。

ロングは何歳まで？40代・50代も年齢では決まらない

ホーユーは、40代・50代の丸顔の髪型についての質問に「年齢だけで髪型を限定せず、好きな雰囲気と今の髪質、扱いやすさを基準に考えるのがポイント」と答えています（ホーユー LICOLO）。40代向けの解説では、ロングヘアの例を紹介する一方で、よくある質問に「髪が細くなってきたり、ボリュームが気になりだす40代にはショートヘアがおすすめです」とも答えています（同）。ロングを続けるかの決め手は、年齢より今の髪の状態と扱いやすさと考えています（編集部の見方）。

年齢とともに変わる髪

花王は、加齢による髪の変化は個人差が大きいとしたうえで、日本人女性は30代ごろから「生えてくる髪が変わった」と感じるようになる、と説明しています（花王 ヘアケアサイト）。

時期の目安	気になりやすいこと（花王の調べ）
30代前半まで	傷んでいる・パサつく・量が多い・広がる
40歳ごろから	白髪が1位に。毛量が減り、うねり毛が増えて、まとまりにくい・ツヤがないと感じやすい
50代半ばごろから	髪の太さ・ハリコシ・本数が減り、ボリュームが出ない・持たない

花王の研究者らは、10〜70歳の日本人女性230人の髪を調べ、年齢とともにツヤが下がること、その原因の1つが年齢とともに増える不規則なうねりであることを報告しています（Journal of Cosmetic Science、2009年）。うねり毛は、ヘアカラーをくり返すとうねりが強くなるので、毎回全体を染めずに部分染めなどを組み合わせるとよい、と花王は案内しています（花王）。こうした変化には、特別な方法を探すより、毎日の手入れやスタイリングの方法を見直すのが効果的だ、というのが花王の説明です。

ロングの毛先は、何年も前に生えた髪

髪は1日に約0.4mm伸びます（日本皮膚科学会）。計算すると、根元から30cmの所の毛先は約750日（2年ほど）前、50cmなら約1,250日（3年半ほど）前に生えた部分です。花王は、シャンプーやスタイリングの回数が多い毛先ほどキューティクルが傷み、髪が長いほど根元と毛先の差がつきやすい、と説明しています（花王）。ロングの印象は、長さそのものより、この毛先の状態で変わりやすいと考えています（編集部の見方）。

ロングを続けるか迷ったときの見方

見ること	確かめ方
毛先の状態	枝毛・切れ毛、きしみ、絡まりが多くないか。美容師に「毛先をどのくらい切れば整うか」を聞く
乾かす時間	根元から毛先まで、毎日乾かしきれているか
結び方	毎日同じ所をきつく結んでいないか
好み・暮らし	結べる長さが要るか、アレンジを楽しみたいか、短くして手入れを楽にしたいか

編集部のまとめです。

結び方について、日本皮膚科学会は、ポニーテールやお団子、三つ編みなど髪を強く引っ張る髪型を習慣的に続けると髪が抜けることがあり（牽引性脱毛症）、長く続くと生えてこなくなることもある、と説明しています（皮膚科Q&A Q16）。ゆるめに結ぶ、結ぶ位置を変えるなど、引っ張る力を減らす工夫をしましょう（編集部の見方）。生え際の薄さなどが気になるときは皮膚科へ。

ロングの毛先の手入れ

花王の「髪と頭皮のお手入れ10か条」から、毛先の傷みを減らすこつです（花王）。

• 絡まったら、根元から一気にとかさず、毛先から少しずつほどく
• 濡れている髪は傷みやすいので、目の粗いくしで流れを整える程度に
• 乾かすときにきしむ・絡まるなら、洗い流さないトリートメントやスタイリング剤を薄くつけてなめらかにする
• 髪に指を通したり、絡まりをほどいたりするしぐさも最低限に（髪の長い人に多い）

洗い流さないトリートメントの例が、エッセンシャル CCオイル（花王）です。パサつきを抑えて毛先までなめらかにまとまる髪に、とメーカーは説明しています（花王のページ）。60mL。タオルドライ後に傷みが気になる中間から毛先を中心になじませて乾かし、セミロングで4〜5プッシュが目安です。乾いた髪にも使えます。2026年秋にパッケージのデザインが新しくなりましたが、中身は変わっていない、と花王の製品Q&Aにあります。

白髪が気になってきた人は「白髪を抜くとどうなる？抜くと増えるは本当か、切るとの違いと黒髪に戻るか」、髪の伸びる速さは「髪が早く伸びるシャンプーはある？エレンス2001の効果と髪の伸びる速さ」もどうぞ。

よくある質問

まとめ

• 顔の形は、髪を上げて縦（生え際〜あご先）と横（頬骨の幅）、あご先の形で見る。比の目安は資料で違い、どれにもはっきり当てはまらないことも珍しくない
• 丸顔は縦のライン、面長は横のふくらみと額の縦を短く見せる前髪、が多くの解説に共通する。すっきり見せたいか、生かしたいかで似合う形は変わる
• 美容院では、長さ・写真・なりたくない形・気になる所・毎朝の手入れ・施術の履歴を伝える
• 家では根元から乾かし、アイロンは乾いた髪に低めの温度で、強く挟まない。子どもがいる家は冷めるまで置き場所に注意
• ロングは何歳までと決まっていない。今の髪の状態と扱いやすさ、好みで決める

この記事について

この記事は、ヘアサロン Ash のサイトのコラム（多くは書き手の名前と店舗が出ているもの）、ヘアカラーメーカーのホーユーの美髪情報サイト LICOLO の解説、花王のヘアケアサイトと研究、日本皮膚科学会の一般向けの説明、国民生活センターの注意喚起、メーカーと販売店の商品ページをもとに、子育て主婦の若返り日記の編集部（運営：Digital GOAT株式会社）がまとめました。書き手と出どころが確かめられる解説を選んで読み比べたもので、すべての美容室・メーカーの解説を調べたわけではありません。似合う・似合わないは好みと判断の話なので、決まった正解ではなく、相談の材料として書いています。紹介した商品は例で、効果の比較や順位ではありません。商品の枠から購入があると、当サイトが報酬を受け取ることがあります。サイトの運営者は運営者情報、運営会社は運営企業をご覧ください。

このページは、2015年にこのサイトの当時の運営者が書いた記録を書き直したものです。当時の記録は、30代になって髪型に迷い、丸顔と面長の髪型の選び方を調べたもので、ロングを続けるかは年齢より髪の色と髪質で印象が変わる、と考えていました。

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