恋してなくてもバンバン出る?若返りホルモンの意外な出し方

先日久しぶりに前の会社の大の仲良しな知人と会って、一緒にランチしてきました。

その知人は今年65で母と同世代なんですが、めちゃめちゃ元気&なぜか話めちゃめちゃ肌がキレイ!!

もちろんしわはそれなりにあるんですけど、ほっぺは薄ピンクでぷりっとしてて(分かるかな?)すごく可愛らしんですー!

彼女を見ていると、南雲吉則先生(50代なのに30代に見えるというお医者さん)みたいに「若返りホルモン」ってやつが出てるんじゃないかなぁなんて思っちゃいますね^^

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若返りホルモンの分泌方法4選!

若返りホルモンって聞くと正直いまいちピンと来ない人もいつかもしれないですが、「若返りホルモン=成長ホルモン」です。

まさに今、横で寝てる娘の体でめちゃくちゃ分泌されているだろう成長ホルモン!

なんですけど、実は成長ホルモンの分泌は【15~20才】の時点でピークを迎えて、あとはどんどん下がる一方なんですよ。泣

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見事にきれいなすべり台~!(笑)

なので、そのピークである20才をとうに過ぎた今、成長ホルモン(若返りホルモン)は自ら分泌させる必要があるということです。

何もしないで自然に任せていたら、そのまま減り続ける一方ですからね。。。

 

「じゃあ、どうやったら若返りホルモンって出るの?」

という点ですが、主に以下の4つがいいと言われてます。

 

①夜10時~2時までのゴールデンタイムに寝るようにする!

ただこれについては、最近

「寝た後30~1時間後くらいにくる最初の深い眠り(ノンレム睡眠)の時に分泌されるのであって、時間帯は関係ない!」

っていう意見の専門家が増えているみたいです。

なので、具体的には「質の高い睡眠をとる」ことですね。

質の高い睡眠の取り方についてはこちらの記事を参考にしてください!

睡眠時間短くても美肌になれる?質の良い睡眠の為の簡単5つの方法

2015.06.10

 

②無駄な間食をしない(空腹状態を作る)!

これはまさに南雲吉則先生がおすすめしてる方法です。

たしか先生は「一日一食」を推してますが、それって結構厳しいですよね。。。(彼でも5年かかったそうです。)

ただ、一日三食でもちゃんと『空腹の時間』を作ってあげると、若返りホルモンが分泌されて肌の調子が良くなると言われてるんです。

なので、食事の時間を決める!「小腹空いたな~」という誘惑に負けない!

間食をしないのって結構大変ですけど、慣れちゃえば全~然苦でも何でもありませんよ^^

 

③スロースクワット!

スロースクワットをすると、若返りホルモンが分泌されると言われていて、しかも安静にしてる時に比べて100~200倍も出ると言われてます。

方法としては、

  1. ゆっく~り足を曲げる
  2. 途中で5秒ほど止める
  3. これを一日10~20回やる!

やること自体は簡単ですけど、毎日続けるのが難しそうですね(笑)。

なのでやると決めたら「朝起きたら!」とか「寝る前必ず!」とかあらかじめ時間を決めておいた方が良さそうですね。

 

④恋をする!

「恋をするときれいになる」ってよく言いますが、あれってただの迷信じゃないんですよー!

ずばり、恋をすると「若返りホルモン」が分泌されるらしい!

逆に言うと、恋から遠ざかってドキドキしてないと一気に老ける、なんてのも言われてるくらいなので、それだけ恋愛って重要ポイントってことなんです。

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そしてもうひとつ、超簡単に若返りホルモンを手に入れる方法は?

でも上の4つで言うと、私の65才の知人は夜遅い生活してるし、カバンにおせんべい忍ばせてたし、スクワットも恋もしていないんですよね。。。

でも、ひとつだけ明らかに「他の65才と違うな」と感じることがあったので調べてみたら、実はその「ある行動」も若返りホルモンを分泌させる原因のひとつだということが分かったんです!

 

それは、ピンクの持ち物をたくさん持ち歩いていたこと。

彼女は根っからのピンク好きで、ハンカチやら財布やら全てのものをピンク系統にしているんですが、実はこの『ピンクのグッズを持つこと』も若返りにとても効果的なんだそうです!

ちなみに、ピンク色のものを身に付けてると優しい気持ちになれる作用もあるそうなので、そこからも「優しさ」「女らしさ」が出ているのかもしれませんね^^

 

 

ちなみに私は今ふと家の中を見渡したところ、ピンクのグッズは一切ありませんでした。。。

正直ピンクってそこまで好き好んで買う色ではないから、持ってないんですよね。

でもほんとにピンク持ってるだけで効果あるなら、これが一番簡単だしいいかなぁと思いますよ!!

 

まとめ

というわけで、若返りホルモンを分泌させたいなら

  1. 睡眠をたくさんとる(できれば早寝早起き)!
  2. 間食はしない!
  3. スロースクワットを1日10~20回!
  4. 恋をする♡

そして、意外にも簡単な方法、

  • ピンクのグッズを取り入れて身の回りに置く!

が効果ありだということが分かりました!

 

今はまだ同年代との差ってさほどないけど、年を取るにつれてその差が歴然とするってよく言いますもんね。

ピンクピンクに抵抗ある人も、まずはワンポイントアイテムから♪身に付けてみるのもいいと思いますよ(^^)

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