乾燥肌のスキンケア、全部はムリな日は「最後のふた」だけ。子育て中の手抜きルール3つ

乾燥肌は、肌のいちばん外側にある角層（かくそう）の水分が足りなくなった状態です。角層の水分を保つ主な担い手は、次の3つです（汗も水分を保つ因子の一つに挙げられています）。

表は日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」と日本化粧品工業会「保湿とエモリエント」をもとに、編集部がまとめました。

洗いすぎで皮脂や保湿因子が流れたり、空気が乾いたりすると、この3つの働きが追いつかなくなります。手引きも、空気の乾燥や、お風呂の入りすぎ・洗う力の強い洗浄料・こすり洗いを、肌が乾く原因に挙げています。スキンケアの「落とす・整える・守る」は、担い手を減らさず、足りない分を補う考え方です。

なお、この記事で引く皮膚科の手引き（皮脂欠乏症診療の手引き2021）は、主に体の乾燥についての資料で、顔は皮脂や汗が多く、皮脂欠乏症が起きにくい場所とされています。洗い方や保湿の考え方を顔のスキンケアに当てはめたところは、編集部の当てはめです。

冬に乾きやすい理由

日本化粧品工業会のサイトに載っている、東北大学名誉教授のエッセイ（田上八朗「皮膚の乾燥と保湿」）は、同じ人の皮膚を夏と冬に同じ環境で調べると、冬の皮膚はバリア機能も保湿機能も夏より低いと書いています。暖房の入った部屋は、外の空気より湿度がずっと低くなることにも触れています。

部屋の湿度の目安と、寝るときの加湿器の使い方は加湿器は寝る時つけっぱなしでいい？湿度の目安と置き方で書いています。

乾きやすい場所ごとのケア

顔の中でも乾きが気になる場所や、体の乾燥のケアは、それぞれの記事で詳しく書いています。

• テカるのに内側がつっぱる：インナードライ肌の化粧水の選び方
• 化粧水の成分で選びたい：セラミド化粧水の選び方
• 目元の乾燥：目元の乾燥とアイクリームの選び方の記事（準備中）
• 唇の乾燥：唇の乾燥の記事（準備中）。リップを顔に使えるかはリップクリームは唇以外に使える？
• 冬に毛穴が目立つ：乾燥毛穴の記事（準備中）
• かかとのガサガサ：かかとのケアの記事（準備中）
• 体のかゆみ：乾燥肌で体が痒い時は「お風呂でオイル」で対策

乾燥肌の「落とす」は、汚れをしっかり落とすことより、落としすぎないことを優先します。顔の洗い方は、日本皮膚科学会の皮膚科Q&A（にきび）が、洗顔料をよく泡立てて手でやさしく洗う、としています。乾燥肌向けの資料ではないので、ここでは皮脂欠乏症診療の手引き2021が体を洗うときの注意として書いていることも、顔に当てはめています（編集部の当てはめ）。

• 洗浄料は泡立ててから：手引きは、洗浄料をよく泡立てて泡を手のひらに取り、やさしく洗うように、としています。ナイロンタオルやブラシでこするのは、乾燥を進めるとしています
• 使いすぎない・すすぎ残さない：洗浄料の使いすぎやすすぎ残しは、乾燥を悪くすることがある（手引き）。乾燥の強いところには、洗浄料を最小限に
• お湯は熱くしない：アトピー性皮膚炎のガイドラインは、入浴のお湯は38〜40℃がよく、42℃以上は皮脂や天然保湿因子が溶け出すので勧められないとしています（アトピー性皮膚炎の人の入浴についての記載）
• 洗ったあとに確かめる：タオルで押さえたあと、すぐに顔がつっぱるなら、洗浄料の量・回数・すすぎ方を見直す（編集部の目安）

メイク落とし（クレンジング）も、アトピー性皮膚炎のガイドラインは肌への刺激になることがあるとしています（アトピー性皮膚炎の人についての記載）。一方で、汗や水に強い（耐水性の）日焼け止めやメイクには、洗顔料だけでは落としきれないものもあります（日本化粧品工業会「化粧品Q&A」）。落とし方は商品の使用説明で確かめ、その日のメイクに合う落とし方を、こすらずに短く済ませるのが現実的です。

メイク落としの種類ごとの違いはオイルクレンジングは肌に悪い？ほかの種類との違い、メイク落としと洗顔を1回で済ませるタイプはダブル洗顔不要のクレンジングとは？、朝の洗顔を水だけにするかは朝の洗顔は水だけでいい？で書いています。

化粧水は、肌に水分を与える役目です。日本香粧品学会誌の解説（高橋康之「保湿化粧品とその作用」）によると、化粧水はほとんど油分を含まず、水分を抱える成分（ヒューメクタント）が中心です。乳液・クリームは、水分を抱える成分と、油分で覆う成分（エモリエント）を組み合わせています。

日本皮膚科学会の皮脂欠乏症診療の手引き2021は、医薬部外品や化粧品の保湿剤は効果を比べた根拠が無く、効果で選ぶのは難しいので、使い心地に満足できて、安心して続けられるものを選ぶことが大事としています。化粧水も同じ考え方で選べます（編集部の当てはめ）。

• 使い心地：さっぱり・しっとりなどの好み。重ねる乳液・クリームとのなじみ
• 続けられる値段：朝と夜、毎日使ってもなくなる前に買い足せるか
• 成分の表示：セラミド・グリセリンなどの保湿成分の名前は、全成分表示で探せる

化粧品で期待できるのは、うるおいを与える・乾燥を防ぐところまでです。厚生労働省の化粧品の効能の範囲には「皮膚の水分、油分を補い保つ」「皮膚の乾燥を防ぐ」などがあり、「乾燥肌が治る」は入っていません。

成分で選びたい人はセラミド化粧水の選び方、テカりもある人はインナードライ肌の化粧水の選び方を見てください。

乾燥肌でいちばん省きたくないのが「守る」です。化粧水は水分を抱える成分が中心で、油分で覆う成分はほとんど入っていません。乳液・クリーム・ワセリンなど、油分で覆うものを重ねて、水分が逃げるのを抑えます。日本香粧品学会誌の解説は、同じ炭化水素の油（ワセリン・パラフィンワックス・流動パラフィン）を比べた報告で、ワセリンが最も肌を覆って水分を逃がさない力（閉塞性）が高かったことを紹介しています。

皮膚科の手引きは、保湿剤を、水分を抱えるもの（モイスチャライザー）と、皮膚を覆って水分の蒸発を抑えるもの（エモリエント。ワセリンなど）に分けています。ワセリンのように覆う力が強いものはベタつきやすいとも書いています。

表は、手引きの保湿剤の分け方と日本香粧品学会誌の解説をもとに、編集部がまとめた使い分けの例です。使う順番と量は、商品の記載を優先してください。

「守る」の基本の品の例

「守る」の例として、顔用と書かれたクリームと、家族で使えるワセリンを1つずつ挙げます。どちらもドラッグストアや通販で買える定番の品で、表示と使い方を公式サイトで確かめました。すべての商品を調べたわけではなく、使い心地や効果を比べたものでもありません。

ベビーワセリンは、健栄製薬の公式サイトによると化粧品で、成分は白色ワセリンです。「生後0か月のお子様からお年寄りの方まで幅広くお使いいただけます」と案内していて、家族で1本を使いたい人が選びやすい形です。使い方は「そのまま適量を皮ふ、口唇に塗布してお使いください」で、離乳食のあとの口まわりのケアにも使うよう案内しています。価格はオープン価格で、メーカーの希望小売価格はありません。

キュレル 潤浸保湿 フェイスクリームは、花王の公式サイトによると医薬部外品で、有効成分は消炎剤のアラントインです。うるおい成分として「セラミド機能成分」（ヘキサデシロキシＰＧヒドロキシエチルヘキサデカナミド）を配合しています。40gは税込2,970円（花王の商品ページの表示）。使い方は「化粧水や乳液の後に」、指の第一関節でひとすくいする程度を顔全体と乾きが気になるところになじませる、と書かれています。

お風呂のあと、子どもの体をふいて服を着せていると、自分の保湿は後回しになりがちです。保湿は、できれば入浴後早めに。そのうえで、間に合わない日も、あとで塗るほうがよいと考えてください。皮脂欠乏症診療の手引き2021は、入浴の1分後と1時間後に保湿剤を塗った比べで角層の水分にはっきりした差（有意差）は見られなかったという報告を挙げ、入浴後は直後でなくてもよいので保湿剤を塗る、としています。一方で、比べられたのは1時間後までですが、手引きは、本人や家族の都合に合わせて塗るよう指導するのが望ましい、ともしています。一方で、アトピー性皮膚炎のガイドラインは「入浴後は速やかに」塗るとしていて、健栄製薬もベビーワセリンを入浴後5〜10分以内に塗るよう案内しています。治療中の人は医師の指示に従ってください。

• 家族の都合に合わせてよい：寝かしつけのあとになる日も、塗らずに寝るより、毎日続けるほうを大事に（編集部の考え方）
• 1日2回を目安に：手引きは、医療用の保湿剤（ヘパリン類似物質）の試験で、1日1回より2回のほうが高い保湿の効果を期待できるという報告を挙げています。化粧品でも朝の洗顔のあとと夜のお風呂のあとの2回にすると続けやすい（編集部の例）
• 置き場所を2か所に：洗面所と寝室など、思い出す場所に置いておく（編集部の例）
• 家族で使うなら表示を見る：子どもと同じものを使うときは、子どもにも使えると商品に書いてあるかを確かめる

子どもが寝たあとの5分でできる順番は、肌の水分量を上げるには？の「子どもが寝たあとの5分でできる保湿の順番」に書いています。

この記事の「整える」と「守る」を、化粧水とクリームの組み合わせでまとめて試したい人には、肌分析で2品を選んでもらう方法もあります。

スキンケアブランドのビーグレン（b.glen）は、スマートフォンで受ける無料の「MYQ肌分析」で選ばれたローション（化粧水）とクリームの2品を、「MY QuSome 10日間セット」としてお試しに案内しています。肌分析は無料ですが、セットは有料の商品です。分析を受けるだけでは商品は届きません。

表は、ビーグレン公式サイトの記載をもとに、編集部がまとめました。肌分析は、質問に答えてから、ノーメイクで顔を撮影します。お風呂のあとや寝かしつけのあとの数分が向いています。結果のレポートを見るにはメールアドレスの入力が要り、入力するとビーグレンからの案内を受け取ることになります。利用規約では、購入の方法を「通常購入」と「定期便prime」から選ぶ形になっているので、注文のときは選んだ購入の方法を画面で確かめてください。価格・送料・返品の条件は、次の枠にまとめています。

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ご注文日から365日の返品・返金保証があり、実際に使ったあとでも対象です（返品の前にカスタマーサポートへ連絡して「返品受付番号」の案内を受け、使った容器を返送します。MY QuSome はローションとクリームをセットで返品し、内容量にかかわらず1回まで。返送料と返金の振込手数料は自己負担）。送料は、1回の注文が税込5,500円未満なら一律500円で、このセットだけなら送料込みで3,470円です。公式サイトの記載です。

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口コミの傾向や、合う人・合わない人はビーグレンの口コミ・評判にまとめています。

乾燥のほかに、赤み・かゆみ・湿疹・ひび割れがあるときは、化粧品を替えるより先に皮膚科で相談してください。皮脂欠乏症診療の手引き2021は、皮膚がはっきりはがれ落ちていたり、かき傷があったりして悪くなりそうなときは、かゆみが無くても医療用の保湿剤での治療を考えるとしています。

医療用の保湿剤についてはヒルドイドに美容効果はある？効能・副作用と剤形の違い、花粉の時期の肌荒れは花粉の時期の肌荒れ・花粉皮膚炎で書いています。新しい化粧品は少ない量から使い始め、赤みやかゆみが出たら使うのをやめてください。

この記事は、日本皮膚科学会の「皮脂欠乏症診療の手引き2021」と皮膚科Q&A、日本皮膚科学会・日本アレルギー学会の「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」、日本化粧品工業会と日本香粧品学会誌の解説、厚生労働省の資料、化粧品メーカーとビーグレンの公式サイトをもとに、子育て主婦の若返り日記の編集部（運営：Digital GOAT株式会社）がまとめました。商品を使って効果を確かめたものではなく、病気の診断や治療の代わりになるものでもありません。成果につながるリンクは、ビーグレンの肌分析の案内と、商品の枠です。サイトの運営者は運営者情報、運営会社は運営企業をご覧ください。

• 日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」
• 日本皮膚科学会・日本アレルギー学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」
• 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A にきび Q18」
• 日本化粧品工業会「化粧品用語解説：保湿とエモリエント」
• 日本化粧品工業会 エッセイ「皮膚の乾燥と保湿」田上八朗（2012年5月1日）
• 高橋康之「保湿化粧品とその作用」日本香粧品学会誌 42巻4号（2018年）
• 厚生労働省「化粧品の効能の範囲の改正について」（平成23年7月21日 薬食発0721第1号）
• 日本化粧品工業会「化粧品Q&A」
• 健栄製薬「ベビーワセリン」
• 花王「キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム」
• ビーグレン「MY QuSome」・利用規約・返品ポリシー

あわせて読みたい：肌年齢診断は正確？無料で受けられる肌診断

ビーグレンのお試しセットと肌分析は、ビーグレンの公式サイトで見られます。