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「ヨーグルトパックって、美白やシミに効くの？効果なしって本当？」「小麦粉を混ぜるやり方は大丈夫？」。この記事は、この疑問に、厚生労働省・消費者庁・日本皮膚科学会などの資料と、メーカーの記載で答えます。
結論からいうと、台所のヨーグルトは食べるための食品で、顔に塗ったときの美白やピーリングなどの効果を示す公的な資料は、今回調べた範囲では見つけられませんでした。「美白」は医薬部外品で承認された効能を指す言葉で、酸で皮膚の表面をはがすケミカルピーリングは医師が行う医療です。
小麦粉を混ぜるやり方は、おすすめしません。小麦の成分を含む石けんを使った人に小麦アレルギーが多く出た事例があり、厚生労働省は肌や粘膜から感作されたものと推定しているためです。乳アレルギーのある人は、ヨーグルトを肌に塗らないでください。
効果を知りたい → よく言われる効果を資料で確かめた表
小麦粉を混ぜたい → おすすめしない理由（小麦の石けんでのアレルギー）
シミ・美白が気になる → 「美白」は医薬部外品の効能を指す言葉
ピーリングになる？ → 医療のピーリングとの違い
作り方を知りたい → 試す前に守ること（乳アレルギー・腕で試す）
商品で試したい → ヨーグルト液を配合した洗い流すパック
ヨーグルトを使ったパックを商品で試したいなら、ヨーグルト液を保湿成分として配合した洗い流すパックがあります。この記事では、同じシリーズの化粧品と、医薬部外品の「薬用美白」（美白＝メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ）を1つずつ紹介します。薬用美白の「美白」は有効成分によるもので、ヨーグルト液の働きではありません。ボタンは Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングの検索結果に移ります。
この記事で紹介した基準・成分・商品の情報は、2026年10月24日に厚生労働省・消費者庁・文部科学省などの資料と、メーカー・販売店のページで確かめた時点のものです。
ヨーグルトパックの効果は？よく言われることを資料で確かめた
ヨーグルトパックに効果があることを示す公的な資料は、見当たりません。「効果なし」と言い切れる資料もありませんが、美白やピーリングの効果があるとは言えない、というのが答えです。よく言われることを、化粧品・医薬部外品の決まりと並べると次のとおりです。
| よく言われる こと | 決まりの上で言えること |
|---|---|
| 美白・ シミ・くすみ | 「美白」は医薬部外品で承認された効能を指す言葉で、しみ・そばかすを防ぐこと。食品のヨーグルトには言えない（詳しく）。化粧品の効能の範囲に「くすみ」の項目は無い |
| ピーリング・ 毛穴 | 酸で皮膚の表面をはがすケミカルピーリングは、医師の管理の下で行う医療（詳しく）。毛穴の汚れなら、化粧品は「（汚れをおとすことにより）皮膚を清浄にする」の範囲 |
| 保湿 | 化粧品なら「皮膚にうるおいを与える」などの範囲で表示できる |
| ニキビ予防 | 化粧品は洗顔料の「（洗浄により）ニキビを防ぐ」、薬用のパックなど医薬部外品は「にきびを防ぐ」の範囲。続くニキビは皮膚科へ |
化粧品は大阪府「化粧品の効能の範囲」、医薬部外品は枚方市「医薬部外品の効能または効果の範囲」の資料による。どの項目も、台所のヨーグルトを塗ったときの働きを示す資料ではない。
食品は、特定保健用食品・機能性表示食品などを除いて、効果や機能を表示することもできません（消費者庁）。
前の記事の記録（2015年公開・当時の運営者）
このサイトで2015年に公開した前の記事（当時の運営者）では、次の2つを試していました。
| 混ぜたもの | やり方と当時の使用感 |
|---|---|
| 小麦粉 （今は すすめない） | ヨーグルトと同じ量の小麦粉を混ぜて塗る。5分ほどで固まり、落とすのに何度も洗顔した |
| ココア | ヨーグルトに無糖ココアを少し混ぜる。垂れやすく、薄く塗った。落としやすかったが、ココアの香りが残った |
前の記事には、2週間毎日続けた途中で肌がヒリヒリするようになった、とも書かれていました。効果についての感想と、2週間後に手を比べた写真は載せていません。
小麦粉を混ぜるやり方をおすすめしない理由：小麦の石けんでのアレルギー
ヨーグルトが垂れないように小麦粉で固めるやり方は、前の記事の基本でした。今はおすすめしません。小麦の成分を含む石けんを使った人に、小麦アレルギーが多く出た事例があるからです。
- 何が起きたか：特定の加水分解コムギ末（グルパール19S）を含んでいた旧「茶のしずく石鹸」（2010年12月7日以前に販売された製品。厚生労働省の2012年の資料の時点で販売されていた製品には配合されていない）の使用者に、パンや麺など小麦を含む食品を食べたあと運動したときの、全身性のアレルギーが報告された。散歩や買い物くらいの軽い運動で起きた例や、まぶた・顔の腫れが目立つ例があった
- どこから入ったか：厚生労働省は、この原料によって皮膚や粘膜から感作された（体がアレルギーを起こす準備ができた）ものと推定している
- どれくらい目立ったか：消費者庁の全国調査（平成24年度。アレルギーの専門医から集めた2011年の症例）では、19歳以上で初めて起きた即時型の食物アレルギーのうち、原因が小麦の例が38.6%。報告書は「茶のしずく石鹸が誘引となっていることは明らか」としている
- その後の決まり：厚生労働省は2011年9月、小麦由来の成分を配合する化粧品・医薬部外品に、成分名と小麦由来であることを表示するよう求めた
加水分解コムギ末は、小麦の種子を加水分解して得た水溶性の成分で、台所の小麦粉そのものではありません。小麦粉を顔に塗った場合を調べた公的な資料は見当たりませんでした。それでも、小麦の成分が肌や粘膜から入ってアレルギーになったとみられる事例がある以上、わざわざ顔に塗る理由はない、というのが編集部の考えです。
厚生労働省は、旧「茶のしずく石鹸」を使っていた人に、小麦を食べたあとに息苦しくなるなどの症状があれば、すぐ医師に相談するよう案内しています。小麦の成分を含むものを肌に使っていて、かゆみや目のまわりの腫れが出たときも、使うのをやめて医療機関で相談してください。
シミ・美白は？「美白」は医薬部外品の効能を指す言葉
食品のヨーグルトに、美白の効果は言えません。「美白」は、医薬部外品（薬用化粧品）で承認された効能を指して使われる言葉で、メーカーは「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」ことと説明しています（玉の輿の薬用美白、メラノCC など）。
- 「防ぐ」の意味：薬用化粧品（パックも）の効能の範囲にあるのは「日やけによるしみ・そばかすを防ぐ」で、今あるシミを消す・薄くするという効能はありません（枚方市の資料）
- これからのシミを防ぐ基本：日焼けを防ぐこと。化粧品の効能の範囲にも「日やけを防ぐ」「日やけによるシミ,ソバカスを防ぐ」があります（大阪府の資料）。日焼け止めの量と塗り直しは「日焼け止めの正しい量と塗り方」にまとめています
- 今あるシミが気になる：シミには肝斑・日光黒子などの種類があり、手入れや治療が違います。「シミの種類の見分け方」を読んで、迷うときは皮膚科へ
医薬部外品の美白の商品は、ビタミンCの「メラノCC」、プラセンタエキスの「エルシーノ」の記事でも、同じ資料で説明しています。メーカーがヨーグルト液の配合を説明しているパックの形のものは、後半の玉の輿 薬用美白です。
ピーリングになる？医療のケミカルピーリングとの違い
ヨーグルトを塗るのは、医療のケミカルピーリングとは別のものです。ヨーグルトの乳酸はプレーン100gに0.7g（重さで約0.7%）で、医療のピーリングで使う薬剤の例は20〜35%。ヨーグルトを塗って角質がはがれるかを示す公的な資料も、見当たりません。
- ケミカルピーリングとは：酸などの薬剤を塗って皮膚の表面をはがし、ニキビやしみなどを治療する方法。日本皮膚科学会のガイドラインは、皮膚科専門医か、それと同等の知識・技術を持つ医師の十分な管理の下で行うべき行為としている
- 使う薬剤の濃さ：ガイドラインが浅いピーリングの薬剤の例に挙げるのは、20〜35%のグリコール酸・乳酸など
- 医療の行為：酸などの薬品を塗って、しわ・しみに対して表皮をはがす行為は、医師でない人が仕事として行うと医師法に違反する（厚生労働省の2001年の通知）
- ヨーグルトの乳酸：プレーンヨーグルト（全脂無糖）100gに0.7g（文部科学省「日本食品標準成分表」の有機酸の表）
ニキビやしみの治療としてピーリングを考えるなら、皮膚科で相談してください。
それでも試すなら：作り方の前に守ること（乳アレルギー・腕で試す）
台所のヨーグルトを塗るやり方には、分量や置く時間を決めた資料がありません。この記事で作り方の分量や時間を書かないのは、そのためです（市販のパックは、メーカーが使い方を決めています）。それでも試すなら、次のことを守ってください。出典を書いていないところは編集部の考えです。
乳アレルギーのある人は塗らないでください。乳は、加工食品に表示が義務づけられているアレルギーの原因（特定原材料）の1つです（消費者庁）。食べものは、触れただけで、かゆいブツブツやじんましんが出ることもあります（日本皮膚科学会）。上の小麦の事例（厚生労働省は、石けんの原料が肌や粘膜から入って感作されたと推定）のように、食べものに由来する成分でアレルギーが起きた例があるので、乳でも同じことが起きないとは言えません。荒れた肌には塗らず、毎日は続けないでください。
- 使う分だけ取り分ける：清潔なスプーンで小皿に取る。余った分は取っておかずに捨てる
- 腕で試す：腕の内側など目立たない所に少し塗って洗い流し、赤みやかゆみが出ないかを見る
- 避ける所：目と口のまわり、傷・湿疹・ニキビのある所、日焼けで赤くなった所には塗らない
- 長く置かずに流す：ぬるま湯で、残らないように洗い流す
- 異常が出たらやめる：赤み・はれ・かゆみ・ヒリヒリが出たら、すぐ洗い流して使うのをやめる。続くときは皮膚科へ。かぶれの治療では、原因を見つけて避けることが最も大切とされています（日本皮膚科学会）
赤ちゃんや小さな子どもの肌には、食べものを塗らないようにしましょう（理由は上と同じ）。はちみつを肌に塗る話も、同じ考え方で「はちみつパックは効果ある？」にまとめています。
商品で試すなら：ヨーグルト液を配合した洗い流すパック
ここでは、豆腐の盛田屋の「豆乳よーぐるとぱっく玉の輿」から2つを紹介します。選んだ決め手は、同じシリーズに化粧品と医薬部外品の両方があり、区分による違いを並べて見られることです。あわせて、メーカーがヨーグルト液の配合を説明している洗い流すパックで、全成分と使い方を公式サイトで確かめられることを条件にしました。ヨーグルトを配合したパックをすべて調べた比較ではありません。
保湿のパック：玉の輿 うる肌バリア（化粧品）
- 区分・価格：化粧品。150g、公式サイトで税込2,541円
- ヨーグルトの配合：全成分に「ヨーグルト液（牛乳）」。ほかに、ハチミツ、乳酸桿菌／豆乳発酵液、ラクトフェリン（牛乳）、グリチルリチン酸２Ｋなど。メーカーは、ヨーグルト液と豆乳発酵液を保湿成分としています
- 使い方（公式）：洗顔後、ぬるま湯か化粧水で肌をぬらし、目や口のまわりを避けて、肌が隠れるくらい厚く塗る。約5分おいて、軽くぬぐってから水かぬるま湯で洗い流す
- 2024年12月にリニューアル：前の「豆乳よーぐるとぱっく 玉の輿」が「うる肌バリア」になり、国産米由来の乳酸菌（乳酸桿菌）を新しく配合
- 販売店に載っている注意：傷やはれもの、湿しんなど異常のある時は使わない。日焼け後は、赤みやひりつきがおさまってから使う
美白のパック：玉の輿 薬用美白（医薬部外品）
- 区分・価格：医薬部外品（販売名：豆腐の盛田屋フェイスパックＷ）。150g、公式サイトで税込2,541円
- 有効成分：水溶性プラセンタエキス（メーカーの説明は「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぎます」）と、グリチルレチン酸ステアリル（同「日焼けによる肌荒れをケア」）。美白は、この有効成分によるものです
- ヨーグルトの配合：全成分は医薬部外品の名前で書かれていて、「ヨーグルト液」の名前は無く「ホエイ（２）」があります。メーカーは商品ページで、ヨーグルト液を保湿成分として説明しています
- そのほかの成分：豆乳発酵液、ハチミツ、ラクトフェリン液、大豆エキス、水溶性コラーゲン液（魚起源）など
- 使い方・注意の記載：使い方はうる肌バリアと同じ。パッチテスト・アレルギーテスト済みとしたうえで、「すべての方に肌トラブルやアレルギーが起きないというわけではありません」
編集部の見方：うる肌バリアは全成分に「（牛乳）」と書かれた成分があり、薬用美白にもホエイ（２）・ラクトフェリン液があるので、どちらも乳アレルギーの人には向きません。大豆に由来する成分も入っています。台所のヨーグルトより、配合と使い方が決まった商品で試したい人に向きます。美白（しみ・そばかすを防ぐ）までほしいなら薬用美白、保湿だけならうる肌バリアです。
乾燥が気になるなら：保湿の化粧品を選ぶ
肌の乾燥が気になるなら、肌に使う保湿の化粧品を、表示どおりに使うのがまず考えたい方法です。選び方は「セラミド化粧水の選び方」「インナードライ肌の化粧水の選び方」にまとめています。使い心地は試さないと分からないので、ローションとクリームを少量のセットから試す方法もあります。下のビーグレンは、ヨーグルトを配合した商品として紹介しているものではありません。
【PR】ビーグレン（b.glen）を初めて試すなら、今の入口は「MY QuSome 10日間セット」（税込2,970円）です。スマートフォンで受ける無料のAI肌分析「MYQ肌分析」（パソコンには対応していません。質問に答えて顔を3方向から撮影、公式の表記で約2〜3分。会員登録は要らず、メールアドレスを入れるとすぐ画面でレポートを見られ、メールでもまとめが届きます）の結果をもとに、ローションとクリームの組み合わせを選ぶセットです。
ご注文日から365日の返品・返金保証があり、実際に使ったあとでも対象です（返品の前にカスタマーサポートへ連絡して「返品受付番号」の案内を受け、使った容器を返送します。MY QuSome はローションとクリームをセットで返品し、内容量にかかわらず1回まで。返送料と返金の振込手数料は自己負担）。送料は、1回の注文が税込5,500円未満なら一律500円で、このセットだけなら送料込みで3,470円です。公式サイトの記載です。
ヨーグルトを食べるなら：成分表の値
ヨーグルトは食べるための食品です。文部科学省の「日本食品標準成分表」では、プレーン（全脂無糖）100gで56kcal、たんぱく質3.6g、カルシウム120mgです。甘みを加えた脱脂加糖（別名「普通ヨーグルト」）は65kcalで、炭水化物はプレーンの4.9gに対して11.9g。商品ごとの値はパッケージの栄養成分表示で確かめ、乳アレルギーのある人は医師の指示に従ってください。
よくある質問
-
小麦粉の代わりに、片栗粉ならいいですか？
編集部はすすめません。片栗粉（じゃがいものでん粉）を顔に塗ってよいと言える公的な資料は見当たらず、とろみ付けに粉を混ぜる理由もありません。とろみのあるパックが欲しいなら、使い方の決まった市販の洗い流すパックを選んでください。
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加糖やフルーツ入りのヨーグルトでもいいですか？
どれがよいと示す公的な資料は見当たりません。砂糖や果物の成分が肌に合うかは分からないので、試すなら混ぜものの少ない無糖のプレーンを少量に、というのが編集部の考えです。
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ヨーグルトの乳酸菌を肌に塗ると、肌にいいですか？
化粧品には、乳酸桿菌などを保湿成分として配合したものがあります（玉の輿のうる肌バリアなど）。その場合に言えるのも、うるおいを与えるといった化粧品の効能の範囲です。台所のヨーグルトの乳酸菌を塗って肌によいとは言えません。
まとめ
- ヨーグルトパックに効果があることを示す公的な資料は見当たらない。台所のヨーグルトは食品で、美白やピーリングの効果は言えない
- 「美白」は医薬部外品で承認された効能を指す言葉で、しみ・そばかすを防ぐこと。ヨーグルトの乳酸はプレーン100gに0.7gで、医療のピーリングの薬剤（20〜35%）とは別のもの
- 小麦粉は混ぜない。小麦の成分を含む石けんで小麦アレルギーが多く出た事例があり、厚生労働省は肌や粘膜からの感作と推定している
- 乳アレルギーの人は塗らない。試すなら腕で試し、赤み・かゆみ・ヒリヒリが出たらやめる
- 商品で試すなら、ヨーグルト液を配合した洗い流すパック（化粧品）や、美白の医薬部外品がある
この記事について
この記事は、厚生労働省の「茶のしずく石鹸」の自主回収の案内と医薬品・医療機器等安全性情報、消費者庁の食物アレルギーの全国調査、日本皮膚科学会のケミカルピーリングガイドラインと皮膚科Q&A、文部科学省の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」、化粧品・医薬部外品の効能の範囲の資料、メーカー・販売店の記載をもとに、子育て主婦の若返り日記の編集部（運営：Digital GOAT株式会社）がまとめました。ヨーグルトを肌に塗ったときの効果と注意は、厚生労働省・消費者庁・国民生活センター・日本皮膚科学会のサイトで探しました（学術論文までは調べていません）。このサイトで2015年に公開した記事を見直し、確かめられなかった話（ココアの成分の働き、テレビ番組の話、パックを長く置くとテカるという話など）は外しています。紹介した商品は、ヨーグルト液の配合と区分を公式の記載で確かめられた例で、市販の商品をすべて調べた比較でも、効果の順位でもありません。サイトの運営者は運営者情報、運営会社は運営企業をご覧ください。
厚生労働省「「茶のしずく石鹸」の自主回収について」、医薬品・医療機器等安全性情報 No.288（2012年2月）
厚生労働省「小麦由来成分を配合する医薬部外品及び化粧品への成分表示について」（平成23年9月9日）
消費者庁「平成24年度 即時型食物アレルギーによる健康被害の全国実態調査 報告書」、消費者庁「食物アレルギー表示に関する情報」
消費者庁「栄養機能食品について」（食品表示基準第9条）
日本皮膚科学会「ケミカルピーリングガイドライン（改訂第3版）」（2008年）
厚生労働省「医師免許を有しない者による脱毛行為等の取扱いについて」（平成13年 医政医発第105号、那覇市の掲載）
日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「食物による接触皮膚炎（かぶれ）」、「接触皮膚炎の治療と予防法」
文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（ヨーグルト 13025・13026、炭水化物成分表編の有機酸）
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