美肌効果抜群!トマトの理想的な摂取量は?【摂るなら効率的に!】

トマトって美容にいいってよく耳にしますよねー!

トマトはスーパーで手軽に手に入るし、料理のレパートリーもたくさんあるし、ミニトマトも美味しい!

なので私も好んでトマトばっかり(厳密に言うとミニトマトばっかり)食べてたんですけど、それじゃあ全然足りないことが分かりました。

はっきり言います。美容のためにはトマトよりもトマトジュースを飲んだ方が断然効率的です。

もちろん好きな方でいいとは思いますが、どちらにしても理想的な摂取量をちゃんと摂れる方を選んでくださいね!

 

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そもそもどうしてトマトで美肌??

リコピンパワー!

トマトと言ったら、なんといっても「リコピン」です。

トマトの『赤』をつくっている成分なんですが、これがアンチエイジングに効果があるって言われてるんです。

具体的には

  • 抗酸化作用(老化を食い止めてくれる作用)」がとても強い!
  • 紫外線を予防してくれる!
  • しみやたるみから肌を守ってくれる!

ちなみに、トマトは食べるだけで日傘をさしてるのと同じくらいの効果があると言われてます。

つまり、トマトを食べつつ、きちんと紫外線対策もしてたらもっともっと美白効果があるってことなんですよねー!

紫外線って老化の直接の原因にもなるし、これは女性にとってはかなり嬉しい効果ですよね^^

 

そして最初に書いた「抗酸化作用」ですが、なななんと「若返りビタミン」とも言われてるビタミンEの100倍以上ものの力があります。

※ビタミンEのサプリ摂る時は参考にしてね。

DHCのビタミンEサプリは過剰摂取になる?副作用、美容への効果は

2015.09.15

たしか生姜の抗酸化作用がビタミンEの約3倍。。。桁が違いますね、桁が。

 

トマト(固体)を食べる時の注意点

ちなみに、トマトを食べる時には次のことに注意してください。

  • どんなトマトを選んだらいいの?
    ⇒ 「赤い色素=リコピン」なので、赤ければ赤いほどGood!赤みが均一で、ヘタが緑色で生き生きしてるものがいい。
  • どんな風に食べたらいいの?
    ⇒ リコピンは油に溶けやすい性質を持ってるので、ドレッシングとかマヨネーズなんかと一緒に食べるといい。

ちなみに、大きいトマトよりもミニトマトの方が栄養価が高くて、美肌成分もたくさん含まれてます!

  • 朝と夜、いつ食べたらいいの?
    ⇒ ネットでは「夜トマト」定番になりつつあるんですけど、最近カゴメさんの研究で、朝に採ると一番リコピンが吸収されることが分かりました。(こちらのサイトに詳しく載ってます。)なので、おすすめは「朝」です!

 

でも、、、それでもやっぱりおすすめは「トマトジュース」です。

たしかにトマトは美味しい。私も大好きですし、頻繁に食べます。

でも、その中に含まれるリコピンの量を考えると、その摂取量はかなり多めです。

というのも、リコピンの理想的な摂取量は一日15mg以上で、大きいトマトだと2個、ミニトマトだと17個以上!

大きいトマトもそうですが、ミニトマトを毎日17個(ほぼ1パック)って結構厳しくないですか???

食べられたとしてもなかなか大変な作業だし、毎日続けるとなると金銭面でも厳しいかなと思います。

 

トマトジュースは低価格&リコピン豊富!

ちなみに、数あるトマトジュースの中でも特に人気のジュースはこちらだそうです。

伊藤園 理想のトマト900g×12本

人気の理由は、砂糖、食塩不使用!そしてリコピン豊富!

1本(900ml)でリコピンが135ml入っているので、一日180ml(コップ一杯分)飲むだけでリコピン27mlが摂れます。(理想の摂取量15mlを優に超えてる!)

明らかにミニトマト17個食べるよりも手軽ですよね~。しかも、ペットボトル1本で5日分!安いなぁ~。

 

ちなみにこの「理想のトマト」が人気のもうひとつの理由は、味がめちゃくちゃ美味しいからだそうです。

なんと、トマトジュース嫌いな人でもこれなら飲めるって人が多いんだとか!!

実は私もトマトジュースが苦手なので、この口コミはかなり気になります・・・。

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買ってみました、「理想のトマト」!

飲んでみた感想

悩んだ挙句、思いきって「理想のトマト」買ってみましたー!

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コップに注いでみた感想。

思った以上にドロドロでびっくり。

飲んだ感じもジュースというよりは、トマトそのまましぼってるようなドロドロ感って感じです。

これはトマトジュースというより、、、「トマト」ですね。

元々トマトジュース嫌いな私にとってはそれほど「激ウマ!」じゃないけれど、これなら飲めそうかな~って思いました!(これは私にとっては奇跡です!いつも一口目でダメだったんで。。。)

ちなみにペットボトルに180mlずつラインが引いてあるので、毎回それを見ながらコップにつげてすごく楽です!

 

【追記:1ヶ月後】

トマトジュースを毎日飲んで1ヶ月、感想がガラリと変わりました。

最初は「まずくはない」程度だったんですが、だんだん「美味しいかも・・・?」になってきて、今では何と、毎朝飲むのが楽しみになってきましたー!

慣れって怖いです。嬉しい怖さです。今や完全に「理想のトマト」にハマっております!

まとめ

美容に最適って言われてるトマトジュースが飲めるようになったことが最大に嬉しい!

みなさんも、毎朝の習慣にぜひトマトジュースを付け加えてみてください。

日々の積み重ねで何かしらの変化があるかもしれませんよ♪

※比べてみました!

理想のトマトと熟トマト、栄養成分の違いは?味はどっちが美味しい?

2015.07.29
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