デトックススープは夜だけ実践でも痩せられる!「マイペース」が成功の鍵

デトックススープ、一時期ものすごく流行りましたよね!

たしか、タレントのスザンヌさんがデトックススープでダイエットに成功したとのことで一気に人気に火が付いたのを覚えています。

最近はそのブームも過ぎ去ったかのように思われますが、何年経ってもデトックススープは『ダイエットに効果ある』ということは間違いないです。

その証拠に、私の母がデトックススープを飲み続けて、ワンサイズダウンの服を着られるようになりました!

しかも、作り方も食べ方もとってもシンプルで、母自身も全くストイックに行っていなかったので(だからこそ母が続けられた。笑)改めて、健康的に無理なく痩せたい人にはデトックススープをおすすめしたいです。

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デトックススープはどうしてダイエットに効果ある?

毒素が溜まると痩せにくくなる

そもそもデトックススープの目的は「体の中の毒素を排出させる」ということ。

というのも、毒素が溜まり続けると、腸内環境が乱れることによって便秘になりやすくなる= 痩せにくい体質になってしまうからなんですよね。

しかも、実は毒素ってとっても身近なもので溜まりやすくて、主な原因としては

  • 食品添加物
  • 汚れた空気(排気ガスなどの大気汚染)
  • タバコ
  • 普段使ってる石鹸やシャンプーなど皮膚につけるもの
  • 紫外線
  • ストレス

といったことが言われているんです。

最近はコンビニが街中にあるので、ただでさえ食物添加物を摂取する機会が多いですよね。

それに、ストレスをうまく吐き出すことができない人もどんどん増えていると聞きます。

もちろん、体の中には『解毒作用』といって、体の中で有害物質を無害物質に変えて尿として排出してくれるようになっているのですが、それだけでは追いつかないくらいどんどん毒素は溜まっていく一方なんです。

ちなみに、体内に毒素が溜まると、便秘になるだけでなく、新陳代謝も落ちてしまいます。

代謝が落ちてしまうと、

・たとえ食べる量を減らしたとしてもなかなか痩せにくい

・逆に少し食べ過ぎただけで一気に太ってしまう

と、まさに【痩せにくく太りやすい】体質になってしまうんです。

「便」からのデトックスが一番身近で理想的!

そこで、どうしてデトックススープなのか?なのですが、デトックススープは基本、野菜をたくさん使ったスープになるので、食物繊維をたくさん摂取することができ、自然な形で無理なく便を排出してくれるんです。

しかも、デトックススープで使われる野菜(人参やキャベツなど)は「不溶性食物繊維」といって水に溶けない食物繊維が豊富に含まれてます。

不溶性食物繊維は、腸の中で水分を吸収しながら膨らみ、腸の活動を活発にする役割があるので、まさに便秘解消にピッタリなんですよ!

ちなみに、毒素そのものの排出って、実は便からが75%、尿が20%、そして残りの5%が汗、呼気、垢、目やになどと言われてるんです。

つまり、便がなかなか出ないということは、それだけで多くの毒素が排出されていない=体にとどまっているということ!

それくらい、便を出すのって重要なんですよ!

ちなみに、ダイエットをするなら個人的にブロッコリーもとてもオススメです。

ライザップでの実績効果がある分、信ぴょう性がありますよね!

関連記事峯岸みなみがライザップ中に食べ続けた「ブロッコリー」のダイエット効果

デトックススープは夜だけでも効果ある?

「そんなに重要ならできるだけ多くデトックススープ飲んだ方が効果あるんじゃない?」

と思うかもしれませんが、夜だけでも十分効果ありますよ!

たしかに、理想的な摂り方は毎食飲む、です。しかも、毎回食前に飲むことで満腹感を得られて食事自体の量が減るのでおすすめではあります。

でも、朝がバタバタだったり、会社はみんなとランチ・・・とかだとなかなか毎食飲むことができないですよね。

実際、私の母は多忙な人なので夜だけしかデトックススープを飲んでいません。

それでも緩やかにですが確実にワンサイズダウンの洋服が着られるまでになりましたよ!(それ以外は特になにもしていません)

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デトックススープの簡単レシピ(食物繊維多め)

そんな母が作っているデトックススープのレシピを聞いたところ、かなりシンプルなものでした。

1.野菜を食べやすい大きさに切る
(母がよく使っている野菜→人参、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、大根、ごぼう、グリーンピース)

2.野菜を炒め、水、コンソメ、トマト缶を入れる(お好みで塩コショウ)

3.弱火で10分ほど煮込む

 

デトックススープにグリーンピース?と思うかもしれないですが、グリーンピースには食物繊維が豊富に含まれているので(ごぼうの倍以上!)かなりオススメです。

これを、毎晩食事の前に食べるだけ!

「毎日同じって飽きそう・・・」と思いがちですが、これが野菜の旨味が溶けだしてかなり美味しいらしく、母は『大量に作っても最後まで飽きない』『むしろもっと食べたくなる』と言っていますよ!(だからと言ってたくさん食べたら元も子もないのでさすがに制限してるみたいですけどねw

ちなみに一度に大量のスープを作っても、3日くらいは毎回火を通すことで安全に食べることができます。(明らかに味が変わったら捨ててくださいね)

それ以上あるくらい大量に作ったとしても、粗熱を取ってから一食分ずつジップロックに入れて冷凍してしまえば2~3週間は持つので結構楽チンですよ!

時間の空いた休日などにまとめて作っておいて、うまく冷凍保存を活用するようにしてくださいね。

 

重要なのは毎日続けること!

何事もそうですが、結果を出したければ毎日続けること!これがすごく重要になってきます。

たとえ張り切って朝昼晩食べたとしても、結局続かなかったら元も子もないですよね。

ちなみに、デトックススープダイエットの中にはかなり厳しい方法のものも多いです。

例えば、スープと野菜だけ口にする日を設けたり、飲みものもアルコール禁止、小麦粉を使った食品禁止、などなど・・・。

痩せたい気持ちは分かるのですが、自分のキャパ以上のことをしても結局続かないです。

それならば「これくらいだったら負担なくできそうだな」レベルでも毎日続けた方が断然効果があります。

なので、「デトックススープで痩せるぞ!」と思っても、変に気負わず、マイペースに行うことが一番重要ですよ。^^

 

まとめ

デトックススープは野菜がたくさん入ってるのですごく健康的だし、無理なく続けることができる、まさに魔法のスープです。

最近ではデトックススープに関して数々のレシピ本も出てるので、こういった本を研究して色々な味を楽しむのも良いですよね。

冷蔵庫を見て、野菜たくさんあるー!という時は、ぜひ一度試してみてくださいね♪

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