葉酸は妊娠以外にも!実は血管の若返りに効果絶大だと判明

ここ最近ずっと葉酸のサプリを摂ってます。

飲み始めたのは一応妊活してるからで、いつできてもいいように・・・という理由で毎日(健気に!)飲んでるんですけどw、なんと、葉酸って『血管の若返り』にも効果があるってことを今日知りました!

葉酸っていうと「妊活~妊婦の人が飲むもの」ってイメージがあったんですけど、美容が気になる女性も意識的に摂るべき栄養素なんです。

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人の老化は「血管の老化」から来ている

普段、老化対策って言ったら肌や髪などの「目に見える部分」にばかり目を向けがちですよね。

私もついそうなりがちなんですが、実は肌や髪の老化を防ぎたかったら、まず「血管」

というのも、人間が老いる根本的な原因って、そもそも「血管の老化」から来ているんだそうです。

血管といえば、体中に酸素や栄養分を運んでくれるとっても大切な器官なんですが、その血管が老化してしまうと、肌も干からびた状態になってしまい、結局

  • しみ
  • しわ
  • たるみ
  • 乾燥肌

などを引き起こしてしまいます。

 

血管の老化は小学校から始まっているという事実

これ、なかなか衝撃ですよね。。。

「老化」というと子供には全く関係ないように思えるのですが、実は血管の老化って小学校高学年くらいから少しずつ始まっているのだそうです。(ただ、もちろんこの時は目立った症状はないですけどね。)

そして、以前までは「40代以上になると加齢と共に血管年齢が上がる」と言われていたのですが、最近では20代~30代ですでに血管年齢が上がっている(=老化が進んでいる)人も少なくないんです。

その原因のひとつは、ずばり「食生活が欧米化しているから」!

脂っこいものやジャンクな食べ物、スナック菓子など、見るからに体に悪そうですもんね。そんな生活を頻繁に送っていて、血液がサラサラ!の方が逆におかしい気もします。

なので、「血管の老化」を「まだ大丈夫!」と安心できない、むしろ、もう既に始まってても決しておかしくないってことなんです。

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血管の若返りに「葉酸」が効果的なワケ

そんな中出てくるのが、救世主の「葉酸」です。

実は、私たちは体内でたんぱく質を作られる時に「ホモシステイン」という有害なアミノ酸が生成されるのですが、通常ですと葉酸やビタミンのおかげで他のアミノ酸に変換されることになります。

でもここで葉酸が足りないと、ホモシステインが「余った」状態になってしまい、これが増えることでコラーゲンの質が落ちてしまったり、肌の老化が進んでしまうことにつながってしまいます。

ちなみにホモシステインの増加は動脈硬化を引き起こす原因とも言われてるので、最悪命にかかわることもあります。

それほど、体内でできるホモシステインは「増やさない」ことが大切なんですね。

ただ、妊娠していない女性の場合、1日に240㎍の葉酸摂取が推奨されているのですが、食べ物からの摂取だと体への吸収率が50%とかなり低いです。

その分たくさんの野菜を毎日食べなければならないので、効率的に葉酸を摂取したいのなら、吸収率約90%とも言われている合成のサプリメントを飲んだ方が確実ですね!

ちなみに、私が今飲んでいるのは「ベルタ葉酸サプリ」というものです。

【BELTA】厚生労働省推奨の葉酸サプリ

この葉酸サプリの良いところは、ただでさえ吸収率の高い合成葉酸を酵母に含ませることによって、体内にとどまる時間をより長くさせている=より効率的に葉酸が吸収できるというところです。

また、数ある葉酸サプリの中でもこのサプリは美容成分が群を抜いて配合されてますね。

ビタミンミネラル27種類、美容成分6種類、野菜21種類などと、ひとつのサプリメントでここまで補えるサプリはなかなかないので、まさに美容にぴったりのサプリだと思います。

ちなみに、血管中のホモシステイン濃度を減らすためには葉酸だけでなくビタミンB6とビタミンB12を一緒に摂ることが一番効果的だと言われているのですが、こちらのサプリにはしっかりB6とB12も配合されているので安心です。

(引用:健康情報+

毎日の食事管理が大変、という方は、サプリで効率よく葉酸を摂ることをおすすめします!

【BELTA】厚生労働省推奨の葉酸サプリ

※ただし、先ほども言いましたが成人女性の場合1日240㎍の葉酸を摂ればいいので、サプリメントは規定量の半量で飲むようにしてくださいね。

 

★まとめ★
・老化を遅らせるためには、見た目だけでなく「血管の若返り」も同じくらい重要!
・最近は20代~30代からすでに血管の老化が始まっている人が多い!
・葉酸には、血液中の「ホモシステイン」を減らす働きがある
・ホモシステインは有毒なアミノ酸。増えると老化が進んでしまう
・効率的に葉酸を摂取するためにはサプリメントで摂る方法がおすすめ!

 

以前NHKの番組で、「見た目が老けてる人は実際に血管の年齢も老けている」という特集をやっていてかなりビックリした記憶があります。

化粧もヘアーももちろん大事ですが、意外とこういう(みんながやってなさそうなところ)で差がつくのかもしれないですね。

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