ストレッチは美容にも効果絶大!最適な時間、頻度の目安は?

最近、3才の娘を見ていてその体の柔らかさをつくづく羨ましく思います。。。

足でおでこをタッチなんて、私絶対できないですもん~~~><

って言っても、私にもそんな時期があったはずなんですけどね。気がついたらカッチコチになっちゃって、小学生の頃からずーっと立位体前屈はマイナスです><

無題

やっぱり体柔らかいのは憧れるし、いずれはそうなりたい!って思ってるのに、今まで何~にもしてきませんでした。

でも、実は体が固い人って美容の面でもすごくマイナスだということを知って、一気に私のストレッチに対する情熱に火がついちゃいましたよー!

【スポンサーリンク】

体が固いと悪い影響がいっぱい!

体が固いのって、何となく嫌だとは思っても正直そこまでデメリットを感じてなかったんですけど、調べてみたら女性にとっての敵でしかありませんでした。

例えば、体が固いと全身の血の巡りが悪くなってしまうので、冷え症の大きな原因になってしまいます。

しかも冷え症ってただ「体が冷える」だけじゃないんですよね。

それによって生理痛がひどくなったり、生理不順をになったりしてしまったり。。。私がっつり冷え性ですし、前から生理痛かなりひどいので、まさに当てはまってます>_<

 

それに、体が固いと肌のターンオーバーが遅くなってしまって、古くなった角質がそのまま残り続ける → ニキビや肌荒れの原因になってしまうそうですよー!

その他にも、

◯同じ量を食べても太りやすくなる

◯便秘になる

◯睡眠の質が悪くなる

、、、などなど、調べれば調べるほど美容に敵な面がてんこ盛り(ー ー;)

体が固いことは体にあんまり良くないかなと思ってましたけど、正直ここまで影響あるとは思いませんでした。。。

 

ストレッチがもたらす美容効果

でも、逆に言うと、ストレッチをして体が柔らかくなれば、冷え性が改善されたり、肌荒れが改善されるってことですよね。

それに、よく眠れるようになれば日中のイライラも激減されるし(←育児中のママによってはすごく大事!)、それにゆがみや姿勢が改善されれば見た目も当然若々しくなれます。

しかも、やっぱりストレッチは思いたったらすぐできるっていうのが大きいです!

なのに今までやらなかったのは、単純にめんどくさかったからなんですよね。。。

「毎日」っていうのがどうも続けられなくて、それが分かってるので最初から諦めちゃってました><

 

実はストレッチは「毎日」やらなくてもいいらしい!

そんな中、今回こんな興味深い記事を発見しましたー!

これによると、週に2~3回のストレッチをするだけで、毎日するのと同じような効果があるということが検証結果で分かったそうです!

これは私にとってかなりの朗報です☆

だって、一般的には、一日10分でもいいから毎日やるべし!って言われてますもんね〜。

ちなみにストレッチは、それぞれの筋肉を『10秒間伸ばした状態×4回』行うことで80%完了するらしいので、あんまり時間は気にしなくていいそうですよ!

(って言っても、トータルで結局時間かかりそうだけど。。。^^;)

【スポンサーリンク】

ストレッチのDVDを買ってみた!

といっても、どの筋肉をどうやってストレッチしたらいいか分からないし、適当にしても効果ないかな~と不安だったので、手っ取り早くDVDを買っちゃいましたー!

DVDにした理由は、①文章だけだと忘れる。実際ストレッチする時に分からない ②You tube見ながらは(画面が小さいので)見ながらストレッチはキツそう だからです。

そして迷いに迷ったあげく買ったのは、この本です。

何と言ってもこのDVDのいいところは、ストレッチが7~10日に1回でいいというところ!

え!?週3どころか10日に1回でいいの?って思っちゃいますよね。

私も最初は不安に思っちゃったんですが、この本によると

一度体の調整を行ってから、再び体が元のゆがんだ状態に戻る前にエクササイズをすることが大切。その目安が一週間~10日なのです。

ということだそうです。

そして、この付録のDVDには10日に1回でも効果あるエクササイズが載ってるので、その通りにやればいいみたいです!

DVD通り実践してみた結果、、、

DVDの中身はゆがみを調整するストレッチが約40分ありました。

最初、40分てエ~~~~長い!って思っちゃったんですけど、イザ開いてみると10分コース、30分コース、3分コースがあったので、そこから選んでストレッチできて良かったです。

あとは、プラスで身体の気になる部分にしぼってストレッチができるのが個人的にお気に入り!

肩こり、冷え性から、産後ケア、バストアップまで、全部でなななんと24種類もありましたー!(個人的にはバストアップ気になる。。。)

 

そして何より、「これを3回繰り返してください」とか「右も同じように」で省略することがなくて、本当にかけっぱなしでそのままストレッチできたのが良かったです!


そして実際40分コースをやってみたんですけど、1回やっただけでかなり体のふしぶしが痛くて、全身の筋肉使ってるー!って感じでした。(汗じんわり!)

意外とあっという間だったんで、これで10日に1回なら続けられそうです!

まとめ

ずっと体が固いことがコンプレックスだった私。

美容や健康面もそうだけど、いつか足が床につくようになったらいいなー!

スポンサーリンク





この情報をシェアする