産後から出たままのお腹ってどれくらいで戻るの?

今年の芸能界って妊娠&出産ラッシュですよね~。

私の周りもなぜか出産してる友達が多くって、赤ちゃんに会う機会が一気に増えました!

ただ、その時の会話に必ずと言っていいほど出てくるのが、「産んだのにお腹全然戻らない」っていうセリフ。。。

芸能人はすぐに元のスリムな体に戻ってるけど、現実ってなかなかそううまくはいかないですよね~。(そもそも芸能人はハードなトレーニングして戻してる人も多い。)

 

 

「普通に生活してたら、今(お腹)出たままでも元に戻る?」

「てか、大体どのくらいで戻るの?」

って結構聞かれたんですが、私は参考にならないケースだったので(終始つわりでガリガリ妊婦でした)、周りはどうかなぁとちょっと調べてみました。

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みんな大体どれくらいで元の体型に戻ってるの?

みんなの声を聞いてみると、実際に元に戻ったっていう期間は人によってほんと全然違います。

参考までにいくつか挙げてみると、

10キロ増えましたが半年くらいで戻りました!

13キロ増えましたが、1ヶ月で元に戻りました!

もうすぐ産後一年経つけどぜんっぜん減らない!

、、、正直、これじゃ参考にならないですよね(・_・;)

なのでさらに調べてみたところ、こんなアンケート調査を発見!

まさにドンピシャです。

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(引用:http://xn—–x73as59kg7qqt3aybsr13a.jp/)

これは出産して1年以上経った人100人にとったアンケートなんですけど、これを見てみると、半数以上の人が「6ヶ月以内」に元に戻ってると答えています。

ちなみに、産後子宮が元に戻るのに大体1ヶ月くらい、骨盤が元に戻るのに大体3~4ヶ月かかると言われてるんで、それ以前に戻らなくても全然不思議ではない、むしろ当たり前なんですよね。

だから悩む必要も、無理に体型戻そうとする必要もない!

私の友達もいま産後2ヶ月なので、全然悩まなくていいよって言いたいです。

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どうすれば出たままお腹は元に戻る?

ところで、体型を元に戻した人って実際どんなことをしたのか?って気になりますよね!

実際に調べたところ、やはり多いのが「母乳をあげてたら自然と減った」というものです。

そしてその他に多かったのが、「運動系」「食事系」です。

  • 毎日腹筋を10~15回をした
  • 軽いストレッチをした
  • グリーンスムージーを飲んだ
  • 和食中心の食事にした

などなど。

しかし、その中でも一番多いのは「骨盤矯正」ということが分かりました!

 

骨盤矯正って??

実は、骨盤って産後3~4ヶ月で元に戻るとは言いますけど、実は産後半年ほどってホルモンの関係上、骨盤がすごく不安定なんです。

で、その間にふとしたことで骨盤が歪んでしまうと、きちんと元に戻らなくなって、例え「体重」が戻っても「体型」が戻らなく(&太りやすく)なってしまうことも・・・!

なので、骨盤矯正するなら(生後2ヶ月~)半年までがおすすめです。

産後半年すぎると骨盤が硬くなって、歪みを簡単に治すことができなくなってしまうそうです。(もちろん、半年過ぎてからでも矯正は可能ですよ!)

 

骨盤矯正をする方法

動画サイトで学ぶ

最近は動画で詳しく矯正のやり方が分かるので便利です(笑)。

これは妊娠&育児サイトの「ベビカム」さん公式の動画なんですけど、結構簡単で、しかも効果がありそう!(体操は1分08秒から始まります。)

これだったら自宅にいながら真似できますよね(*^_^*)

 

骨盤ベルト

そしてもうひとつの方法が「骨盤ベルト」です

これ、持ってる人結構多いんじゃないですかね?

ちなみに知り合いのママは体操はしなかったんですが、トコちゃんベルトを愛用して3~4ヶ月で元の体型に戻ったそうです。

時間がなくてなかなか運動できない!っていう人は、とりあえず手元にある骨盤ベルトをして矯正してみるのもいいかも!

 

まとめ

  • お腹ポッコリは、約半数以上の人が産後3~6ヶ月で元に戻っているという事実!
  • 軽い運動や食事改善をして元に戻ったという意見が多い!
  • 骨盤ベルトや骨盤体操をして矯正をすると効果的!(できれば産後半年以内がおすすめ!)

やるとしてもあんまり無理しない程度に、どうせなら楽しみながら(ストレスを感じずに)やってみてくださいね!

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