女性におすすめ!美容効果バツグンで低カロリーな鍋の種類は?

もうすっかり鍋の季節ですねー!

我が家も既に数回鍋やってますが、鍋の具材買おうとスーパーで探すと、定番のものが売り切れになってることが本当に多い!(特に週末)

「あ~、今日は他の家庭も鍋なんだなぁ」ってしみじみ感じちゃいますね。。。(笑)

 

鍋ってたくさん野菜食べることができるのでよくダイエットに最適だって言われてますけど、でもそれだけじゃないです。

すばり、鍋は体を芯から温めてくれるので、代謝が上がる⇒美肌効果バツグン!

美味しく食べながら美容効果もあるなんて、まさに女性にぴったりのメニューなんですよね~(*´▽`*)

しかも、鍋の種類によってカロリー全然違うんで、美容のこと考えるならできるだけ低カロリー&美容効果が高い鍋にすればキレイ倍増でおすすめですよー!

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女性にはどんな鍋がおすすめ?

鍋って言っても、ほんと色々な種類の鍋がありますよね~。

例えば、キムチ鍋に豆乳鍋、トマト鍋!この3つはどれも美容効果あります。

キムチやトマトには強い抗酸化作用があるし、豆乳は女性ホルモンに似た働きをするので肌の潤いがアップしたり皮膚の新陳代謝を促してくれるし!

でも、だからと言って何でもパクパクーって食べちゃうと危険ですよね。

ただでさえ鍋ってついつい食べ過ぎちゃうことが多いですし、気がついたらカロリーオーバー!ってことにもなりかねないです。

 

なので、具体的に鍋ってどのくらいのカロリーなのか、eatsmartさんのサイトを使って調べてみました!

ちなみにこれは1人前のカロリーで、もちろんご飯とビールは入ってません(笑)。

<定番鍋のカロリー(低い順)>

あんこう鍋 218 kcal
石狩鍋 234 kcal
豆乳鍋 242 kcal
寄せ鍋 253 kcal
キムチ鍋 346 kcal
カレー鍋 357 kcal
鶏の水炊き鍋 378 kcal
トマト鍋 380 kcal
ちゃんこ鍋 396 kcal
もつ鍋 405 kcal

ちなみにすき焼きが入ってないのは、個人的にすき焼きは「鍋」じゃなくて「すき焼き」だと思ってるからです(笑)。(と言っても、すき焼きは1人前879kcalって断トツ高いんですけどね。。。)

それに比べたら他の鍋はだいぶカロリー低いですけど、でもあんこう鍋は最強ですね!

ちなみにあんこう鍋の218kcalって、サバの味噌煮よりも低カロリーなんですよ~!

私は今まであんこう鍋って食べたことなかったんですが(あんこうの見た目がダメで。。。)でも、夫曰く「見た目と違ってめちゃめちゃうまい」らしいんで、かなり興味あります。

しかも、あんこうってビタミンAやビタミンE、コラーゲンもたっぷり含まれてる、いわゆる『美容食』って言われてるらしいんです。

そういう意味でも、この冬一度はあんこう鍋をトライしてみるのもいいかもしれませんね☆

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鍋の定番具材はどれも美容効果◎!

それに何といっても嬉しいのは、鍋に入ってる定番具材って美容効果あるものが多いってこと!

基本野菜はみんなそれぞれ何かしらの美容効果ありますけど、白菜とか春菊なんて鍋に入れるとすぐに小さくなっちゃうので、普段食べられないような量を鍋だと食べられるっていうのもいいですよね~☆

でも、もしビールを片手に鍋をつっついてるとしたら、その中でも積極的に『きのこ類』を食べることをおすすめしたいです。

というのも、以前書いた「菌活」記事! ↓

『菌活』って、いろんな菌をバランスよく食べて腸内環境を良くするぞー!ってものなんですけど、特にきのこと一緒に食べると効果倍増だって言われてるんです。

ちなみにビールの酵母菌は「活性酸素の抑制」、きのこは美肌効果があるので、一緒に摂ったらキレイ倍増!!

せっかくビール飲んでるなら、胃の中できのこと仲良くしてもらってキレイを作り上げてくれたら万々歳ですよね^^

 

まとめ

鍋を食べることによって、体がぽかぽかあったまって、もちろん美味しくて、それでいて美容効果もあるという!

ほんと鍋って最高ですね~(*^▽^*)

今年の冬は、鍋が大活躍してくれそう!

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