食事で腹八分目にすれば美肌効果あり?我慢できない時はどうする?

「食事は腹八分目がいいんだよー」なんてよく聞きますけど、頭で分かっていながらも全然実行に移すことがなかった33年。。。

親の「お腹いっぱい食べなさい」の方を信じて、毎回なんにも気にせずもりもり食べてきたんです。

でも今回、本気で腹八分目に挑戦しようと思わずにはいられない、何とも衝撃的な記事に出会いました。

ずばり、腹八分目は健康にいいだけじゃなくて、アンチエイジングの効果もある!

しかも美肌にもなれちゃうなんて言われたら、試してみない手はないですよね~。

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腹八分目の猿が若くてかなりイケてた件

そのそれがこちら(ライブドアニュース)、腹八分目についてのニュースなんですけど、見てみてくださいー!

実際に20年間お腹いっぱい食べまくったサル(A&B)と、20年間ずっと『腹八分目』だったサル(C&D)、同い年なのに見た目年齢が全然違くないですか!?

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特にBとD!!

Dは毛がふさふさあって若々しいけど、B毛がほとんどなくて、姿勢も丸くなってて、見た目立派な「おじいちゃん(おばあちゃん?)」ですよね。。。

 

このライブドアニュースによると、毎回の食事を腹八分目にすることで細胞の老化を遅らせて、お腹いっぱい食べるよりも『若々しさ』を長くキープすることができるそうですよ~!

あと、お肌や髪を作るのにタンパク質が重要不可欠らしいんですが、たくさん食べすぎると、それを消化するのにたくさんのタンパク質が使われちゃうそうなんです。

逆を言うと、腹八分目にすることでタンパク質がお肌にも十分行き渡って、美肌になれるんだそうですよ☆

 

という訳で、今日から腹八分目始めました!

ちなみに私の夕飯はいつも17:30から18:00の間にスタートします。

前までは夫が帰ってくるのを待って一緒に食べてた(22時頃)なんですが、2才の娘に「一緒に食べる」ことを体験させたくて、娘に合わせるようにしたんです。

ただ、かなり早い時間なので、いっぱい食べてもいっかー♪と、いつもお腹いっぱい食べてたんですよね。。。(^^;)

むしろちょっと苦しいくらい食べてた(後でお腹すきたくなかった)ので、そこは反省!

まずは今日の夕飯から、腹八分目をスタートさせることにしました。

 

その前に腹八分目ってどのくらい?ってとこからいまいち分からなかったんですが、「もう少し食べられるな~」「あと2,3口!」ってところで止めるってことらしいです。

ただ、私の場合そこの時点でストップするのは絶対無理だって分かってるので、単純に今までの量を2割減らしてみました!

ちなみに今日のメニューはこれ。

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白米、ほうれん草の味噌汁、鶏もも肉と大根の照りとろ煮、ピーマンと人参のきんぴら、かぼちゃの煮物です。

そしてそこから8割に減らしたのがこれ。

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ちょっと分かりにくいかもなんですけど、全ての献立を少しずつ減らしてます!(荒らして汚い感じですみません(笑))

初日は腹八分目でもお腹いっぱいに!

一品一品は「ちょっとずつ」だったんですけど、それでもトータルいつもより明らかに少ないんで、最初はすごく寂しかったです。

だって別にダイエットしてる訳でもないのに腹八分目って!!
まぁ、自分で決めたんだから文句言えないんですけどね。

でも、ところがどっこい♪

「あーあ、これ、すぐにお腹すきそう。。。」って思ってたんですけど、なんといい感じでお腹いっぱいになりました!

 

なんでだろう?って考えてみたんですけど、多分食べ終わるのにすごく時間がかかったから、そして結構噛んで食べてたからだと思いますね~。

と言っても私の場合、

・娘の食べ方がまだ汚いので時々箸を止めて世話をしてた。

・たまに噛まない娘に「噛み噛みだよー!」ってお手本を見せてた。

だったので、完全に娘のお蔭なんですけどね(笑)

でも、やっぱり時間をかけて食べる&よく噛むっていうのは満腹中枢が働いていいかもって思いました☆

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腹八分目、我慢できない時はどうすればいい?

ただ、今回は何とかうまくいったけど、これから夜にかけて猛烈にお腹すくかもしれません。

そうじゃなくても、明日以降の食事の時に物足りない感のまま終わって、結局我慢できなくなっちゃうかもしれないな~?って、それが不安です!

なのでそういう時はどうしたらいいかなぁって疑問だったので事前に調べてみたら、こんな解決策を発見しました。

・お茶やお水、炭酸水を飲む!

・歯みがきをする!

・ガムを噛む!

・するめをかじる!笑

・他のことに集中する!(自分の好きなことなど)

この中だったら、私は飲み物を飲むか、ガム、するめを食べるか、ですね。

他の事に集中するとか、私だったら無理です(^^;)!

それにしてもやっぱり結局は我慢対決みたいな感じで、結構キツそうだなぁってのが正直な気持ちです。。。

 

まとめ

今日から始めてみた腹八分目生活。

これからどうなるか分からないけど、でも初めて夕飯を17:30に食べたときも、最初は大変だった(結局寝る前にドカ食いした)けど、慣れたらお腹が空かなくなったっていう経緯があります。

なので今回も、最初は大変でもそのうち慣れるかな~って密かに期待してます!

長生きのためにも腹八分目はいいっていうし、何とかこのまま続けていきたいですね。

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